Alimentação na gravidez

A alimentação na gravidez é muito importante, portanto adeque sua dieta mesmo se você já coma bem.

Existem necessidades nutricionais especiais na gravidez.

Quase todas as mulheres grávidas precisam de mais proteína, de algumas vitaminas e minerais tais como o ácido fólico e ferro, e mais calorias (energia). Se sua dieta é pobre, para começar, fazer a transição para comer refeições nutritivas é uma das melhores coisas que você pode fazer para a saúde do seu bebê.

Mas comer melhor não significa comer mais, ou melhor, não muito mais. Se você começar com um peso saudável, para que sua alimentação na gravidez seja saudável, você não precisa de calorias extras durante o primeiro trimestre, cerca de 300 calorias extras por dia no segundo trimestre, e cerca de 450 calorias extras por dia no terceiro trimestre. Se você estiver com sobrepeso ou abaixo do peso, esses valores serão diferentes e calculados conforme o seu IMC. Estes são valores gerais e vale a pena lembrar que cada caso deve ser analisado individualmente.

Dicas:

  • Coma bem e controle seu peso
  • Procure um programa de controle de peso que atenda suas necessidades

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