Por Gizele Monteiro – personal gestante
Como manter o peso na gestação? Essa é uma dúvida muito comum, mas precisamos esclarecer o que é manter esse peso!
Vamos deixar claro desde o início que manter o peso nesse caso, será ter os ganhos adequados e saudáveis.
Durante a gravidez a mulher deverá ganhar peso, mas deverá ganhar o peso adequado e não exceder desse peso. Isso é uma tarefa importante e ao mesmo tempo difícil para algumas. Isso porque as grande mudanças hormonais mudam o metabolismo e também levam ao aumento do apetite, isto é, a gestante sente mais fome e portanto tende a comer mais.
Então considerando-se que é comum o aumento de apetite durante a gravidez, muitas vezes não há preocupação com o que se está ingerindo. E aí é que mora o perigo! Se você tiver esse tipo de comportamento, com certeza irá “engordar”.
Normalmente as escolhas são erradas, não saudáveis e não levam nem à saúde da mãe e nem do bebê.
Por isso tem sido comum encontrar gestantes hipertensas, diabéticas, com colesterol elevado, anêmicas, além claro da obesidade aumentada. E aí sim a gestante estará longe dessa realidade de manter o seu peso na gravidez.
É muito importante comer de forma saudável, evitando os excessos nas quantidades, equilibrando o consumo de nutrientes (proteínas, carboidratos, gorduras saudáveis e fibras.
Pensando em te ajudar em como você pode analisar os seus hábitos e encontrar falhas que podem levar sua gravidez a um estágio de ganho de peso elevado, foi que elaborei para você mamãe o site Gravidez em Forma.
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