Cuidados na gravidez para a saúde do bebê e da mãe

Por Gizele Monteiro – Personal Gestante by Gravidez em Forma

Uma gestação tranquila e saudável depende de alguns cuidados simples da mãe, mas também envolvem um certo nível de disciplina.

Saúde na Gravidez
Saúde na Gravidez

O primeiro ponto é fundamental que a futura mãe faça o seu acompanhamento pré-natal. Também é extremamente importante adotar um “estilo de vida saudável”, mantendo uma alimentação equilibrada e saudável, evitando o consumo de bebidas alcoólicas e cigarros, e não ficar sedentária.

A alimentação balanceada irá suprir as necessidades diárias do organismo durante a formação do bebê e para isso, deve-se incluir o consumo de proteínas (carnes magras, aves, peixes), ferro (leguminosas como feijão, grão-de-bico e soja), vitaminas do complexo B (tomate, ervilha e brócolis), cálcio (leite, iogurte e queijos) e grãos e cereais (pães, arroz, aveia e massas). O consumo de fibras, presentes nas frutas e nos cereais integrais, também é essencial, pois auxilia no funcionamento do intestino, que fica mais lento nessa fase.

Para controlar o peso e manter essa rotina saudável, os alimentos com excesso de açúcar, sal, gorduras e aditivos químicos devem ser evitados.

Nada de dietas malucas e também nada de comer por dois !!!

Medo de engordar na gravidez
Medo de engordar na gravidez

Para controlar melhor o ganho de peso, que deve ficar entre 9 e 12 quilos até o fim da gravidez, os exercícios serão muito importantes pois ajudam a manter o gasto calórico.

Caminhadas, exercícios de fortalecimento, alongamentos, massagens … todos esses podem ser incluídos num programa de exercícios para gestantes.

Sobre o Gravidez em Forma

A proposta do programa Gravidez em Forma é justamente essa! Te ajudar a manter-se saudável e de quebra manter a forma.

O programa foi desenvolvido para atender todas as necessidades da gravidez – prevenção de dores, controle de peso, compensações posturais.

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Te espero lá !!!

Contato – whats app – 11 9 9651.8909

Gizele Monteiro

Gizele Monteiro

É a maior especialista em Diástase e recuperação da barriga do Brasil e hoje tem alunas em mais de 70 países. Criadora dos Programas Online Mães Sem Diástase, Gravidez Sem Diástase, Pronta para Engravidar, já ajudou mais de 26 mil mulheres a conquistarem o sonho de ter a barriga reta, reverter a diástase sem cirurgia, sem remédio, sem tratamentos estéticos e nessa transformação recuperarem sua autoestima. Autora do primeiro livro no mundo sobre Diástase - Vencendo a Diástase - Buzz Editora.

Gizele Monteiro

Maior especialista em Diástase e recuperação da barriga do Brasil e hoje tem mamães em mais de 70 países. 

Criadora dos Programas Online Mães Sem Diástase, Gravidez Sem Diástase, Pronta para Engravidar

Já ajudou mais de 30 mil mães a conquistarem o sonho de ter a barriga reta, reverter a diástase sem cirurgia. 

Autora do primeiro livro no mundo sobre Diástase – Vencendo a Diástase – Buzz Editora.

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