Equilíbrio na Gravidez
Todas as mudanças posturais da gestantes atuam diretamente no centro de equilíbrio da mulher, porém o corpo sabiamente faz ajustes para que o corpo se mantenha.
Veja o que mostra esse interessante estudo!
Estudo mostra por que grávidas não perdem o equilíbrio …
A mulher consegue manter seu equilíbrio e não cair por que a curvatura no final das vértebras lombares é o principal ponto de apoio.
Apesar das dores nas costas serem comuns na gravidez, elas seriam muito piores se você tivesse de andar curvada?
Um estudo realizado na Universidade de Harvard (EUA), descobriu porque as grávidas conseguem se equilibrar com o peso da barriga até os nove meses sem cair para frente. Para os cientistas, a evolução humana preparou o corpo feminino para suportar o peso e poder caminhar normalmente.
Enfim a pesquisa analisou a diferença entre as costas (coluna) femininas e masculinas e explicou as razões.
Em conclusão:
“O estudo mostrou que uma das vértebras lombares localizada no final das costas das mulheres, conhecida como wedged-shaped, é curvada, enquanto nos homens é mais quadrada. Essa diferença na anatomia é que permite a grávida carregar o peso adicional sem se desequilibrar.”
Durante a gestação, a mulher joga o corpo para trás de forma natural. Isso acontece para segurar a barriga, assim por conta dessa curvatura, ela consegue ter flexibilidade na postura e firmeza.
No entanto, não é pelo fato do corpo se adaptar que a postura não precisa de atenção e cuidados.
Portanto, apesar desse ajuste, a postura e o equilíbrio na gravidez estão alterados por causa:
- da barriga que reduz o campo de visão,
- do corpo estar mais rígido e com menor mobilidade para se mover por causa do volume da barriga,
- dos sensores do corpo que estão mais lentos por causa dos efeitos hormonais.
Cuidados a serem tomados na gravidez:
| COMO PREVENIR QUEDAS DURANTE A GRAVIDEZ |
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– Use sapatos baixos, para facilitar o equilíbrio – Evite movimentos bruscos, principalmente em exercícios – Controle seu peso. Quando você engorda muito, seus movimentos ficam mais difíceis e seu corpo mais lento; – Faça exercícios posturais para manter seus músculos fortes e sua coluna mais alinhada; – Faça exercícios de relaxamento, massagem e alongamento. Esses exercícios ajudam a prevenir dores, juntamente com o fortalecimento; – Não ande em chão molhado, para evitar escorregões. |
Programa de Exercícios para ajudar na sua postura e no equilíbrio na gravidez
Um dos pontos principais para evitar a dor nas costas, comum na gravidez, é manter a postura alinhada com exercícios posturais, a barriga bem posicionada com o fortalecimento muscular. Além disso, também manter os músculos relaxados com exercícios de massagem e alongamentos, afinal eles serão extremamente sobrecarregados!
Assim saber que exercícios fazer, em que fase e como controlar o peso fará toda diferença em cada mês.
O programa online Gravidez em Forma foi elaborado com todos esses cuidados.
Já imaginou não precisar se preocupar com dores, como seu peso, e também com a volta da sua barriga depois?
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Te espero lá no meu time de gravidinhas em forma!
