Ganho de peso durante a gravidez – Benefícios do exercício

Por Gizele Monteiro – Personal Gestante – programa online Gravidez em Forma

 

O ganho de peso durante a gravidez pode ser um dos maiores benefícios que o exercício pode promover para a mamãe e seu bebê. Você tem idéia do porque?

Ganho de peso na gravidez - benefícios do exercício by Gizele Monteiro
Ganho de peso na gravidez – benefícios do exercício by Gizele Monteiro

 

Algumas doenças que a gestante pode desenvolver na gravidez tem um risco maior de aparecerem quando se ganho muito peso. É um exemplo da hipertensão e diabetes. Essas doenças podem ser um risco aumentado também para que o bebê desenvolva-as em sua vida futura.

Mas vamos a outros pontos … Um dos maiores medos da mulher na gestação é engordar e é comum ouvir mulheres dizendo que engordaram 20-25 quilos durante a gravidez.

Além da estética e uma dificuldade muito maior de ter novamente seu corpo de volta, existe perigos para o ganho de peso excessivo na gravidez.

De fato a mulher tem que aumentar o seu peso e esse é distribuído entre o conteúdo feto-placentário e mais os tecidos da mulher que também aumentam como coração, mamas, líquidos, e é claro, a gordura.

Durante a gestação, existem duas fases metabólicas bem definidas:

– Ganho de Peso na Gravidez no primeiro e segundo trimestres

No primeiro e segundo trimestres há o crescimento fetal mínimo e nessa fase há o grande perigo do aumento da gordura porque a mãe além do metabolismo alterado, ela tem mais fome e come mais, processo denominado hiperfagia, resultando então no aumento do peso corporal materno, especificamente pelo grande acúmulo de gordura. Portanto o ganho de peso na gestação se dá pelas mudanças teciduais e gordura.

Uma das maravilhas é que todo esse processo faz com que a mulher durante a gestação poupe sua glicose para o seu bebê. Há uma inversão metabólica em seu organismo fazendo com que ela estoque gordura para ter alimento para ela e disponibilizando dessa forma a quantidade adequada de glicose para crescimento e formação do bebê.

– Ganho de Peso na Gravidez no último trimestre

No último trimestre, há o intenso crescimento fetal, que é sustentado pela transferência de nutrientes da circulação materna. O acúmulo de gordura cessa e em muitos casos, há até queda nos depósitos de gordura. Especialmente nesse período (terço final), os pesos fetal e placentário aumentam aceleradamente elevando as necessidades calóricas à custa do metabolismo materno.

Iniciar a gestação com sobrepeso, obesidade ou ganhar peso excessivo durante, são fatores de risco e podem levar a gestante ao desenvolvimento de hipertensão arterial e pré-eclâmpsia. Há o risco também de desenvolvimento de diabetes gestacional que está associado a um crescimento fetal exagerado (macrossomia fetal). Essas situações podem provocar riscos obstétricos durante o parto e obesidade pós-parto. Cerca de 45% das mulheres obesas no mundo ganharam peso após a gravidez.

Benefícios do Exercício na Gestação

Um dos benefícios com a prática de exercícios na gestação é auxiliar no

Exercício na Gravidez by Gizele Monteiro
Exercício na Gravidez by Gizele Monteiro

controle do ganho de peso, controlando dessa forma o ganho de gordura (aumento da adiposidade).

O controle no ganho de peso durante gravidez também está associado a um melhor controle da pressão arterial, prevenindo pré-eclâmpisa e eclâmpsia; e prevenção de diabetes gestacional.

Todos esses benefícios levam a redução de complicações no parto, favorecendo a saúde da mulher e do bebê.

Então que tal dar uma guinada na sua saúde ?

O programa Gravidez em Forma – Programa Online foi especialmente para te ajudar a controlar o peso e não engordar na gravidez.

A balança é um pesadelo para muitas mulheres e por isso o conceito do programa é De Bem Com a Balança!

Tenha o seu corpo de volta sem sofrimentos, ganhando o peso adequado na gravidez.

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