Gravidez: o que fazer para evitar estrias e a flacidez após

Por Gizele Monteiro – Personal Gestante

 

Você já ouviu a velha frase … não adianta chorar pelo leite derramado!

Como ela se aplica a gravidez!!!

É uma pena que a maioria das grávidas só venha descobrir isso depois quando chegam no pós-parto.

Você tem idéia do porquê essas barrigas ficaram assim?

 

Estrias - flacidez como evitar

 

Vou numerar algumas coisas para você do que pode ter acontecido para essas barriga ficarem assim:

  1. ganharam muito peso na gravidez
  2. engravidaram acima do peso e ganharam também peso extra (o que nesse caso não é necessário)
  3. não cuidaram da postura, deixando que a barriga fique muito baixa e forçando a pele
  4. não cuidaram da força abdominal para manter a barriga bem posicionada
  5. não fortaleceram o períneo
  6. não cuidaram da alimentação para manter uma pele nutrida
  7. não fizeram exercícios especializados – que cuidam de pontos importantes para evitar diástase e uma barriga caída
  8. não tiveram atenção para cuidados de hidratação e nutrição da pele

 

E é justamente para te ajudar a evitar casos como esses e evitar também que você chore depois que fiz esse post.

** Talvez você só entenda lá na frente, mas se não tiver se atentado a esse post, lembrará das minhas frases. São anos atendendo gestantes e mamães, então sei o que estou falando e te ensinando aqui.

 

Talvez você não saiba, mas os cuidados certos e especializados na gravidez FAZEM SIM TODA A DIFERENÇA!

Você está vivendo o conto de fadas, e tem que ser assim … a gravidez é uma benção, mas você precisa ter a consciência do que pode ocorrer no seu corpo se você não se cuidar da maneira certa. Recebo inúmeras mulheres com a auto-estima destruída por não ter seu corpo de volta.

A maioria das gestantes não sabem os reais cuidados que devem ter para não terem estrias, flacidez de pele, diástase (muitas nem conhecem o que é), barriga avental.

Durante anos tenho deixado minhas alunas gestantes lindas! E elas rapidamente tem seus corpos de volta, justamente por saberem o que fazer.

Por isso além de indicar meu videobook e programa, preparei para você algumas dicas que dou para elas.

Evitar as estrias e aquela flacidez que deixará sua barriga desfigurada TEM QUE COMEÇAR NA GRAVIDEZ.

 

1. Evitar ganho de peso excessivo e ganhar o peso adequado para seu padrão.

Um ganho de peso entre 8-11 quilos é o que mais ajuda  na volta do corpo.
Não adianta cuidar com cremes, etc se você engordar muito. A pele não suporta e se rompe causando as estrias.

2. Fazer exercícios especializados – um programa especializado faz toda a diferença pela sua seleção de exercícios segura e eficiente.

Esses exercícios ajudarão a manter uma boa circulação na região. Uma boa irrigação ajuda a manter a pele oxigenada e nutrida.

3. Manter a postura

A postura sendo mantida na gravidez ajudará que a barriga fique numa boa posição e não force a elasticidade da pele

4. Fazer execícios especializados que mantenham os abdominais e o períneo fortalecidos

Fortalecer essas regiões com exercícios adequados ajudará a manter uma boa posição da barriga. Com isso a barriga não fica baixa e não força a pele (a pele sendo forçada aumenta o risco de estrias e da flacidez futura).

5. Hidratar e Nutrir a pele

Usar óleos e cremes feitos para gestantes. Além de serem adequados para seu uso, eles tem nutrientes importantes para manter sua pele saudável e preparada para ser esticada

6. Hidratar seu corpo

Beba água. A hidratação deixa a pele mais adequada para sofrer o grande alongamento que acontecerá.

7. Evite o inchaço com drenagem linfática especializada

O inchaço da mesma forma que a gordura altera a elasticidade da pele

8. Fazer massagens com o óleo ou creme de de forma regular

Especialmente nas regiões mais frequentes de estrias, aprenda a fazer uma massagem enquanto passa o creme.

9. Alimentação saudável e rica em nutrientes – inserir também alimentos ricos em vitamina C e E
A alimentação além de oferecer quantidades de nutrientes para seu metabolismo (e consequentemente a pele), incluindo vitaminas que são ricas em substâncias antioxidantes, essas agem estimulando a produção natural de colágeno. *

 

Bom … se você entendeu minha mensagem e meu post, tenho certeza que o alerta servirá para você dar um passo importante para cuidar do seu corpo, da sua saúde e do seu bebê.

Então agora você precisa AGIR !!!

O programa online Gravidez em Forma pode te ajudar em cada um desses pontos.

 

clique aqui - gravidez em forma

 

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