Gravidez – petiscos saudáveis para o verão

Por Gizele Monteiro – Personal Gestante

 

GRAVIDEZGravidinha … Segue uma super #dicadapersonalgestante para você manter seu peso.

Curtir os finais de semana ou feriado na praia ou piscina no verão podem acabar com seu controle de peso … Sabia?!

Sim !

Recebo muitas mensagens de gravidinhas desesperadas porque não estão conseguindo controlar o peso.

Isso porque as opções que temos nesses locais, além de não serem saudáveis em pontos nutricionais, são muito calóricos também.

E dessa forma você pode tomar um grande susto ao final de mês depois de 1 ou 2 finais de semana curtindo o verão.

Mesmo você sempre fazendo isso, todo verão, dessa vez seu metabolismo é uma verdadeira fábrica de gorduras.

Com isso, estou dando algumas sugestões para te ajudar a ter opções saudáveis.

 

1.Mix de castanhas ou frutas secas: você pode comprar sem sal e misturar vários nuts. Só cuidado que apesar de saudáveis, elas são calóricas e o ideal é uma porção pequena.

 

2.Chips de abobrinha: corte a abobrinha com ralador em fatias bem finas. Espalhe-as em uma base preparada com papel toalha, uma ao lado da outra. Salpique sal e deixe descansar por 30 minutos para soltar bem a água. Use mais papel toalha por cima para retirar toda a água. Leva ao forno em forma antiaderente e asse em forno preaquecido a 180 graus por aproximadamente 15 minutos, ou até dourar levemente. Retire do forno e pode temperar  com alguma temperinho que goste. Guarde num pote hermético para que permaneçam crocantes por mais tempo.

Você ainda pode ter outras opções de chips: banana terra, beterraba, batata doce ou mandioquinha.

 

3. Chips doce: da mesma forma que o salgado, é simples de fazer. Basta cortar em fatias finas e colocar no formo.

Você pode fazer chips de maçã com canela ou lascas de coco.

 

4.Grão de bico assado: acomode o grão de bico em uma forma, regue com um pouco de azeite de oliva. Bata no liquidificador sal grosso (pode ser o sal rosa também) com orégano seco, alecrim e manjericão. Salpique este sal por cima do grão de bico e leve ao forno para assar.

 

5. Pasta de grão de bico: você pode cozinhar o grão de bico ou usar o grão de latas. Bata no liquidificador com azeite, um pouquinho de alho (à gosto se quiser), suco de 1 limão, e 1 colher de sopa de pasta de gergelim (opcional).

Essa pasta pode ser servida com torradinhas, pão sírio em pedacinhos em lascas ou até mesmo tiras de legumes como cenoura, pepino, ou aipo.

 

6. Espetinhos aperitivos de tomate cereja, queijo branco e manjericão

 

7. Palmito em pedaços

 

8. Tomate cereja – puro ou com azeite e temperinhos

 

9. Ovinho de codorna cozido

 

10. Milho Cozido

 

11. Uvas congeladas

 

Atente-se apenas com o transporte e refrigeração dos alimentos que são mais perecíveis.

 

Como você vê, existem opções deliciosas e que pode te ajudar na nutrição da sua gravidez e também no controle de peso.

E se você quer mais detalhes de como pode ter orientações adequadas no controle de peso, meu videobook pode te ajudar.

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