Por Gizele Monteiro – Personal Gestante e Dr. Paulo Gomes Filho – Instagram – @drpaulogomesfilho
Estou fazendo questão de compartilhar esse post do Dr. Paulo aqui no meu blog porque cada dia tenho visto mais malabarismo com os exercícios durante a gravidez.
O post do Dr. Paulo traz um alerta na rotina diária da gestante, mas estendo isso também para a prática de exercícios pelas gestantes.
Sabe-se que os exercícios físicos são saudáveis e muito importante na gravidez, mas é muito arriscado colocar uma gestante num exercício em risco de queda.
Exemplos de exercícios que oferecem risco de queda e lesão:
- gestantes ajoelhadas em bola de fit ball,
- gestantes realizando treinamento funcional com grande instabilidade e nível de dificuldade elevado,
- gestantes fazendo poses de yoga ou até mesmo no famoso pilates (que na verdade é mais uma adaptação do que pilates mesmo), etc.
Todos exercícios desnecessários !
Procure um programa especializado. Um dos motivos que meus exercícios no programa Gravidez em Forma (quer conhecer mais – clique aqui) são muito bem selecionados e seguros é justamente para que o corpo da gestante seja trabalhado de forma equilibrada, harmônica e dentro das necessidades que o corpo dela precisa nesse momento.
Gravidez não é momento de malabarismos …#exercicioseguromamaeebebeseguros
Segue então o repost do @drpaulogomesfilho ???? e compartilhe essa informação com suas amigas gravidinhas!
Gestantes cuidado com as quedas!
É muito comum, por conta da modificação do centro de gravidade, a gestante viver tropeçando ou caindo.
Dificilmente, esse tipo de evento acarretará traumas para o bebê.
Mas, a placenta é a parte mais vulnerável da gestação, principalmente nos últimos três meses de gravidez.
Traumas mais intensos podem proporcionar descolamento da placenta, ocasionando sangramentos e contrações, além de risco pra o bebê.
Além disso, contusões e entorses na mamãe podem acontecer após quedas.
Seguem então algumas dicas:
– Atenção ao andar na cozinha ou no banheiro. São as áreas da casa frequentemente molhadas;
– Use sapatos baixos, eles garantem melhor equilíbrio;
– Não suba em bancos ou escadas para pegar coisas no armário ou prateleiras;
– Controle seu peso. Isso ajuda a manter um melhor equilíbrio.
– Após qualquer tipo de acidente, entre em contato com o médico ou vá imediatamente a emergência.
Informações sobre o programa Gravidez em Forma – [email protected] / whats app – 11 9 9651.8909
Site com vídeo e página de apresentação do programa clique aqui !
