Exercícios especializados para gestantes

Por Gizele Monteiro – personal gestante

 

O profissional especializado em prescrever exercícios para essas mulheres ainda é uma novidade no Brasil.

Gizele Monteiro - Capa Revista Negócio&Fitness
Gizele Monteiro – Capa Revista Negócio&Fitness

A especialização profissional tem o objetivo de garantir a segurança na prática de atividades físicas, além de trabalhar para o aumento da disposição das gestantes durante os nove meses, reduzir o risco de doenças – como a pré-eclâmpsia, diabetes gestacional e depressão pós-parto – melhorar a resistência muscular, auxiliar no controle de peso, aliviar e prevenir os desconfortos.

A educadora física Gizele Monteiro é uma das responsáveis por disseminar o conceito de personal gestante por meio do treinamento e formação de profissionais qualificados. Em 2007 ela criou, em São Paulo, o programa Mais Vida Gestantes que além de atender as mamães de forma presencial ou em consultoria à distância, funciona também como uma escola para personal gestantes. “Formamos mais de 100 profissionais em todo o Brasil e também em Portugal, mas ainda não tivemos interessados em algumas capitais como Belo Horizonte ou as do sul do país”, conta em entrevista ao Jornal Estado de Minas.

Para ela, há um extenso mercado a ser explorado, mas que ainda engatinha em Belo Horizonte. “Muitos profissionais sabem, na teoria, que a grávida precisa de cuidados especiais no que diz respeito à frequência cardíaca, tipo de exercício, intensidade, peso, mas não conseguem aplicar, transportar esses cuidados para a prática”, afirma. Por isso a importância de uma qualificação específica na área. Para ela, a falta de sensibilidade dos profissionais às demandas das gestantes foi um dos principais impulsos para idealizar o programa e também a formação profissional.

Gizele Monteiro - exercício especializado para gestantes
Gizele Monteiro – exercício especializado para gestantes

“São várias questões que devem ser avaliadas para se saber o que cortar, como alterar os exercícios. Enfim, há uma individualidade muito grande”, observa. A questão postural é um dos fatores comuns a praticamente todas as gestantes. “Por isso devem ser direcionadas atividades específicas para fortalecimento de determinados músculos. Uma aula trabalha toda a parte aeróbica, ginástica localizada e treinamento funcional seguro com bola, plataforma de equilíbrio e outros materiais”, acrescenta.

Conheçam um pouco mais do trabalho do personal gestante e também dos profissionais que tem obtido sucesso com a formação!

Depoimento da professora Carol Bertolini Vitiritti – SP

“Fazer o curso foi primordial para o diferencial no mercado! Tive segurança e isso acaba passando segurança também para a aluna! Ótimos profissionais, materiais didáticos bem escritos e recebo acompanhamento até hoje! Tenho uma Certificação Internacional de Pilates e a procura desse público é grande, e ter o conhecimento específico nos torna referência de mercado. Nunca tive perda financeira porque as alunas não largam, recebo indicações e elas não te largam … pois, o pós parto está logo aí!”

Curso para personal gestante
Curso para personal gestante

 

Depoimento da professora Bia Faé (Vitória – ES)

“A partir do curso com a Gizele Monteiro, passei a analisar de forma mais crítica e segura a prescrição de atividade física para gestantes. Sinto-me segura e preparada para atender esse público, respaldada pelo conhecimento adquirido com o Mais Vida Gestantes. Todos os profissionais deveriam fazer! Foi importante para minha carreira e captação de clientes!”

Exercícios especializados para gestantes
Exercícios especializados para gestantes

 

Informações para o curso de formação com Gizele Monteiro – Mais Vida Gestantes

e-mail – [email protected]

Fone e whats app – 11 9 9651.8909

Informações no site – http://gizelemonteiro.com.br/curso-de-exercicios-para-gestantes/

 

Musculação na gravidez! Pode?!

Por Gizele Monteiro – personal gestante

 

Musculação na gravidez! Pode?!

Essa é uma pergunta que frequentemente ouço de profissionais e também das mamães! O medo de continuar a prática da musculação é comum durante a gravidez.

Musculação na Gravidez by Gizele Monteiro
Musculação na Gravidez by Gizele Monteiro

A musculação tem sido durante anos a modalidade carro chefe das academias e do treinamento personalizado. Mas o quanto os profissionais e locais estão preparados para receber e prescrever essa modalidade para as gestantes? E as gestantes, tem idéia de que o programa precisa ser modificado ao longo da gravidez? Então, com tudo isso fica a dúvida … Será que a gestante pode praticar musculação?

Numa análise crítica que realizei do mercado, percebi que a maioria dos profissionais ignoram orientações simples da aplicação dos exercícios para gestantes, e isso acontece também na musculação. Essa desinformação vai desde a carga até as mudanças biomecânicas que o programa tem que sofrer.

Um ponto importante para classificar e para organizar o programa, uma vez liberado pelo obstetra é  entender é essa gestante?

– ela é sedentária, isto é, nunca realizou a atividade (ou qualquer outra) ou está parada há muito tempo,

– já é praticante de musculação ou conhece a modalidade e deseja continua-la durante a gravidez,

– ela é altamente treinada nessa modalidade.

A modalidade pode ser realizada por ambas, com as devidas mudanças decorrentes do período gestacional e nível de aptidão.

Para as que já praticam, muitos acham que apenas basta reduzir o peso e aumentar o número de repetições, porém a prescrição de exercícios de musculação para a gestante envolve o conhecimento de todas as questões fisiológicas até posturais e biomecânicas ligadas à mudança do exercício, posição ou equipamento.

É consenso entre as autoridades internacionais (ACOG 0 Colégio Americano de Ginecologia e Obstetrícia) que a intensidade da carga seja de leve a moderada e que apresentam condições apropriadas, não devem se esquivar da prática regular de atividade física.

** Qual o objetivo da prática no período gestacional?
É muito importante que se analise isso, pois durante a gravidez as orientações da prática de qualquer atividade não é para melhora e performance, e portante é necessário que se diminua o ritmo e a carga dos exercícios, até mesmo porque o corpo da gestante faz isso naturalmente devido as mudanças fisiológicas e biomecânicas. Portanto um dos maiores erros que observo é querer e tentar manter-se em ritmo intenso. A intensidade recomendada por autoridades internacionais é que fique entre leve e moderada.

No programa devem ser inseridos exercícios que serão importantes para a gestante. O fortalecimento dos músculos das costas, pernas e braços, faz com que os riscos de dores  diminuam, amenizam o inchaço e mantém melhor a postura.

Gravação para o programa Fantástico com Gizele Monteiro
Gravação para o programa Fantástico com Gizele Monteiro

Veja a gravação para o programa Fantástico abordando o tema exercícios na gravidez com a personal gestante Gizele Monteiro.

A gestante deve manter uma respiração contínua, nunca bloquear (prender) o ar durante a execução dos exercícios. Essa é uma das recomendações de autoridade internacionais como o Colégio Americano de Ginecologia e Obstetrícia – “Não realizar o exercício com a manobra de Valsalva”. Esse é o nome técnico para o bloqueio da respiração ou apnéia. Essa manobra pode alterar a pressão arterial e a circulação sanguínea entre mãe e bebê.

Uma boa orientação levará a mudanças em todo o programa e os profissionais devem estar capacitados para esse atendimento.

Por isso mamãe, procure orientação profissional especializada!

Se você deseja um acompanhamento especializado, consulte nossos serviços com atendimento presencial ou treinamento à distância.

Contatos:

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Obesidade na gravidez

Por Gizele Monteiro – personal gestante

 

 

Alimentação na gravidez
Alimentação na gravidez

A obesidade na gravidez tem sido um sério problema de saúde. Hoje é considerada um dos mais sérios problemas de saúde pública mundial.

No Brasil, a projeção dos resultados de estudos efetuados nas últimas três décadas é indicativa de comportamento claramente epidêmico do problema (Gadelha et al, 2009).

A obesidade na gravidez pode levar ao aparecimento ou risco de diversas complicações maternas, fetais e no recém-nascido.

Gestantes obesas estão sujeitas a alterações hormonais, respiratórias, circulatórias e digestórias, além da maior frequência de partos cesarianos e mortalidade materna, sendo que 80% desta frequência está associada à anestesia (Gadelha et al, 2009).

Segundo o Colégio Americano de Ginecologia e obstetrícia nos Estados Unidos, mais de um terço das mulheres são obesas, mais de metade das mulheres grávidas estão com sobrepeso ou obesas, e 8% das mulheres em idade reprodutiva são extremamente obesas, colocando-as num risco muito aumentado de desenvolver complicações na gravidez.

Cuidados antes da gravidez:

Portanto uma avaliação pré-concepção e uma mudança no estilo de vida são fortemente indicados para mulheres obesas, informando-se os riscos maternos e fetais da obesidade na gravidez, bem como o incentivo para realizar um programa de redução de peso (ACOG, 2009).

Controle de peso na gravidez:

É muito importante para a mulher que engravida com sobrepeso e obesidades que ela tenha um controle desse peso também na gravidez. ela deve ter orientação nutricional e também uma orientação a realização de exercícios (condizente com sua condição).

Obesidade na gravidez
Obesidade na gravidez

 

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS:

Obesity in pregnancy. Committee Opinion No. 549. American College of Obstetricians and Gynecologists. Obstet Gynecol 2013:121;213–7.

Gadelha et al. 2009. Obesidade e gestação: aspectos obstétricos e perinatais. FEMINA, vol 37, nº 1.

Personal Gestante – o profissional especializado das mamães que querem ficar em forma

Por Gizele Monteiro – personal gestante

O “Personal Gestante” ou profissional especializado nas mamães, vem a cada dia conquistando mais espaço no mercado e na mídia. Mas o que faz o personal gestante?

A educadora física Gizele Monteiro, mestre pela UNIFESP com tema de estudo “exercícios na gravidez”, foi a pioneira no conceito do personal gestante no Brasil. Sentindo na pele a necessidade do mercado idealizou um programa gestante diferenciado, entendendo a necessidade de cada momento da vida da mamãe.

Gizele Monteiro no programa Papo de Mãe
Gizele Monteiro no programa Papo de Mãe

 

GRAVIDEZ:

Personal gestante em atendimento na gravidez
Personal gestante em atendimento na gravidez

A gestação tratá-se de um momento único, no qual toda a atenção deve estar voltada para a futura mamãe e seu bebê.

personal gestante poderá realizar um acompanhamento com toda a atenção e qualidade que a gestante precisa, organizando suas atividades com objetivos não só para o controle do ganho de peso, mas também para as mudanças posturais que a gestante terá.

A prescrição é realizada de acordo com o nível de aptidão da gestantes, conforme a liberação médica e recomendações das maiores referências internacionais, além do acompanhamento para que a gestante tenha segurança na realização do seu programa de exercícios.

A gestante poderá realizar a atividade em um dos pontos de atendimento do Mais Vida Gestantes, em seu domicílio, ou local de escolha da cliente.

 

PÓS-PARTO:

Personal gestante Gizele Monteiro em atendimento no Pós-parto
Personal gestante Gizele Monteiro em atendimento no Pós-parto

O pós-parto é um momento delicado para a mulher. Além de sua recuperação, a mamãe tem que dar conta dos cuidados com o bebê e muitas vezes pode esquecer de cuidar de si mesma. Nessa nova rotina, é importante ter um momento para cuidar de si.

Um programa de exercícios nesse momento busca manter a integridade após o longo período gestacional, trazendo a forma dentro da segurança e necessidade do momento. O atendimento personalizado é importante para que a mulher encaixe dentro do seu tempo disponível um programa de exercícios.

A prescrição pelo personal gestante é iniciada após a liberação médica, realizada de acordo com o nível de aptidão da mulher, levando-se em consideração se ela foi ativa ou não durante o período gestacional, seguindo sempre as recomendações das maiores autoridades internacionais

Em qualquer um dos casos, gravidez ou pós-parto, a mulher poderá realizar a atividade de forma presencial ou através de consultoria – presencial ou à distância. Atendemos em todo o Brasil. O programa para o pós-parto pode ser realizado até mesmo em sua residência, podendo ser realizados exercícios com o bebê. Isso facilita o seu retorno ou início ao exercício. Temos um programa especializado para a volta da barriga, com todo o cuidado e segurança.

 

– PERSONAL GESTANTE – PROGRAMA MAIS VIDA GESTANTES (Presencial e Treinamento à distância):

Se você deseja um atendimento especializado em sua gravidez, se tem dúvidas se pode ou não fazer algum exercício, se sente que algum exercício está sendo incômodo … BUSQUE ORIENTAÇÃO PROFISSIONAL ESPECIALIZADA!!!

Se você não está em São Paulo, conheça nosso treinamento à distância !!!

Para maiores informações: e-mail – [email protected] | Fone – (11) 9 9651.8909.

Programa de exercícios para gestantes e pós-parto – curso para personal gestante

Por Gizele Monteiro – personal gestante e diretora do programa Mais Vida Gestantes

 

Um programa de exercícios para gestantes e mamães no pós-parto é uma necessidade do mercado. Para isso os profissionais precisam se atualizar e especializar.Esse é o seu momento – realize o curso para personal gestante do Mais Vida Gestantes by Gizele Monteiro.

Gravação para o programa Fantástico - Gizele Monteiro, Flávia Cintra e Douglas Gil
Gravação para o programa Fantástico – Gizele Monteiro, Flávia Cintra e Douglas Gil

Você já perdeu uma cliente por que ela engravidou? Quanto isso te custou?

Se você deseja prescrever exercícios para gestantes e pós-parto com toda a segurança, então você precisa entender do assunto. Não perca mais clientes! Não tenha mais receio! Agregue valor a sua carreira!

O programa MAIS VIDA GESTANTES® é pioneiro em cursos para capacitação profissional na prescrição e elaboração de programa de exercícios para gestantes e pós-parto. Com  personal gestante Gizele Monteiro, referência no Brasil e diretora do programa você receberá todas as novidades do mercado que ela mesma tem implantado.

O programa já tem profissionais formados no Brasil e em Portugal e agora inova mais uma vez lançando seu curso online, indo mais longe e chegando até você!

Todo o conteúdo teórico e prático agora está online. Sempre focado nas competências necessárias para profissionais que buscam melhorar a qualidade técnica-científica para atender gestantes e mamães. Disponível 24hs e 7 dias por semana!

E para reforçar o aprendizado temos um bônus com um evento presencial de 1 final de semana para reforçar todo o conteúdo e esclarecer dúvidas, além de passar um final de semana com a personal gestante Gizele Monteiro.

Conheça mais da carreira da profa. Gizele que tem sido consultoria em programas de grande expressão em nossa mídia.

Gizele Monteiro em gravação para o programa Fantástico - com a gestante Isabela Mariana do @gravidezsa
Gizele Monteiro em gravação para o programa Fantástico – com a gestante Isabela Mariana do @gravidezsa

 

Se você tem dúvida que pode ter um retorno financeiro atendendo gestantes e mamães, lembre-se que só o fato de você não perder essa cliente e atendê-la com mais competência e segurança seu retorno financeiro já está mantido.

Veja o depoimento da personal Melissa Cirello, que hoje faz parte da minha equipe de atendimento em SP.

Equipe Mais Vida Gestantes - personal gestante Melissa Cirello
Equipe Mais Vida Gestantes – personal gestante Melissa Cirello

“Sem palavras para descrever a importância de ter feito o curso Mais Vida Gestante com Gizele Monteiro. Minha vida profissional pode ser dividida em: antes do curso e depois do curso. Ganhei confiança, credibilidade, direção e motivação!!! Essa especialização é imprescindível para quem almeja se diferenciar no trabalho com gestantes!”

Não perca tempo e tenha a segurança da melhor formação do Brasil.

Curso exercícios para gestantes - prática e análise de exercícios com a barriga
Curso exercícios para gestantes – prática e análise de exercícios com a barriga
Curso para exercícios para gestantes e pós-parto – Mais Vida Gestantes by Gizele Monteiro

Além de todo o conteúdo teórico (confira no link), a formação ainda conta com a “Discussão e aplicação de modalidades de exercícios utilizadas pelo profissional no atendimento individualizado: treinamento funcional, TRX, musculação, Pilates, corrida, exercícios com o bebê, etc.” Todos os profissionais passam pela prática e correção de exercícios!

curso exercícios na gravidez e pós-parto - formação para personal gestante
Exercícios para o pós-parto – formação para personal gestante

Para maiores informações acesse o link!

Faça aula prática com a barriga e experimente a sensação de estar grávida!

Análise de exercícios - prática com a barriga
Análise de exercícios – prática com a barriga

 

Exercícios na gravidez - aula prática com a barriga
Exercícios na gravidez – aula prática com a barriga

Acesse já! O conteúdo está disponível a sua espera!

Vitamina C na gravidez

Por Mirtes Stancanelli (nutricionista) e Gizele Monteiro (personal gestante)

 

Alimentos com vitamina C
Alimentos com vitamina C

A vitamina C na gravidez é muito importante em várias funções do organismo materno. As concentrações no sangue de vitamina C na gravidez diminuem em conseqüência da transferência ativa para o feto ou da perda renal aumentada.

Esta diminuição da vitamina C na gravidez pode estar associada ao maior risco de infecções, à ruptura prematura das membranas ao parto prematuro e à eclâmpsia.

A recomendação de vitamina C na gravidez é de aproximadamente 85mg/dia. As frutas, os vegetais e as sementes são boas fontes, mas como o nutriente se perde facilmente a sua concentração em alimentos vegetais pode variar de acordo com a estação do ano, o transporte, o tempo de permanência na prateleira, a estocagem e as formas de preparo e cozimento. Por isso deve-se consumir as frutas na forma in-natura e os vegetais o mais rápido possível.

Se você consumir cinco porções de frutas e vegetais variados por dia, ocorrerá a ingestão de aproximadamente 200 a 300mg/dia de vitamina C.

Alimentação para uma gravidez em forma
Alimentação para uma gravidez em forma

Estudos tem demonstrado que uma alimentação equilibrada e o consumo de certos alimentos podem ajudar na elasticidade, hidratação e firmeza da pele, reduzindo o surgimento de rugas, manchas senis e estrias, este último com surgimento muito comum na gravidez.

Algumas outras funções são importantes: é essencial na formação do colágeno e proteínas que é importante para o crescimento e reparo dos tecidos do corpo, é indispensável para o metabolismo de absorção do ferro e da formação de hemoglobina (glóbulos vermelhos do sangue), combate o estresse e evita a formação de nitrosaminas (substâncias que podem causar câncer no aparelho digestivo), tem função antioxidante e fortalece o sistema imunológico.

Mas cuidado pois o excesso também tem seus efeitos colaterais como diarréia e pedras nos rins. Pelo fato de aumentar a ingestão de ferro, doses muito altas podem levar a um excesso de ferro intoxicando o organismo.

 

GRAVIDEZ EM FORMA!

É interessante você analisar em sua alimentação se você está inserindo alimentos que contém esse nutriente, assim como outros também.

Para informações do como ter uma alimentação saudável cadastre-se no site www.gravidezemforma.com.br e receba as dicas que a personal gestante Gizele Monteiro elaborou especialmente para sua gravidez.

***Se você não tem uma alimentação adequada procure ajuda de uma nutricionista especializada no atendimento à gestantes.

Informações e Contato: [email protected] | Fone: (11) 9 9651.8909.