Qual é o seu tipo de barriga?

Qual é o seu tipo de barriga pós Gravidez? Descubra agora mesmo, e veja os motivos que ninguém te conta da sua barriga estar assim…

Muitas mães ainda sofrem muito com a barriga após o parto e acham que apenas atrizes e famosas conseguem ter o corpo de volta após a Gravidez.

O Que a maioria das mamães não sabem é que normalmente a estética da barriga está diretamente relacionada á um problema que chamamos de Diástase.

Você que me acompanha aqui já deve saber muito bem o que é isso, mas de qualquer forma preciso explicar novamente.

Diástase é o nome que damos ao afastamento dos músculos da barriga durante a Gravidez. Esse afastamento é normal e necessário para obter espaço para que o seu bebê se desenvolva até o fim da Gravidez.

O Problema é que a diástase não costuma voltar sozinha após o seu bebê nascer e é aí que mora o grande segredo.

Identificar o seu tipo de barriga é importante para descobrir como ter a sua barriga de volta.

– O tipo de barriga tem tudo a ver com a diástase e localização dela.

E é isso que vou explicar nesse post.

Sei que você deve ter muitas queixas sobre sua barriga, e vou te dizer que elas são muito comuns por aqui…

Muitas mães ficam com a barriga toda caída, com pele sobrando…

Ou então ficam com uma pochete, ou uma bola pra baixo do umbigo…

Ficam  com o estômago alto, super inchado e qualquer coisa que comem ficam com a barriga ainda mais inchada….

Algumas têm hérnia e umbigo acaba ficando deformado…

E muitas simplesmente nunca conseguem recuperar a barriga que tinham antes…

Mas olha só, eu vou te mostrar agora Qual é o seu tipo de barriga e como você vai fazer para ter a sua barriga de volta… Para isso leia este post até o final…

1 – BARRIGA POCHETE

Essa barriga é aquela que fica com uma flacidez muito grande pra baixo da região do umbigo (exatamente onde se coloca a pochete e por isso esse nome) e ao aplicar o auto exame é possível ver que a diástase é nessa região baixa.

A boa notícia é que esse é o tipo de barriga que tende a recuperar mais rápido.

Porém é importante entender a grande relação desse tipo de diástase com sua postura da coluna e do quadril.

O períneo está muito debilitado e fraco nesse tipo de barriga e ele será fundamental no processo de recuperação desse tipo de diástase. Para isso o programa de recuperação deve direcionar exercícios específicos para esse grupo de músculos, senão essa barriga nunca irá voltar…

2 – BARRIGA AVENTAL E CAÍDA

A barriga avental está ligada à 2 tipos de Diástases … a localizada na parte baixa e a diástase que pega toda a extensão da região da barriga.

Neste caso quando realizar o teste, , você pode sentir a diástase desde cima (nas costelas) até a parte pra baixo do umbigo.

Muitas vezes também neste tipo de barriga, as mulheres acabam não conseguindo aplicar o teste da diástase por causa da grande flacidez generalizada.

Essa diástase também pode estar associada ao excesso de peso, no entanto na maioria dos casos não é gordura que dá esse aspecto de avental e sim o alongamento residual severo e a flacidez muscular – provocando esse efeito de queda da musculatura.

Essa barriga caída vem do grande alongamento dos músculos abdominais … fraqueza enorme dos músculos abdominais e posturais e também da diástase. Também tem alteração postural e períneo fraco.

Então pela grande debilidade da região essa queda simula muito a gordura !

O MAIOR ERRO nesses casos é que muitos profissionais indicam tratamentos estéticos que combatem a gordura. Não caia nessa, tratamentos estéticos não irão melhorar nada da parte muscular. Se houver gordura ela será reduzida, mas o aspecto de avental irá continuar.

Por isso não perca tempo com a criolipólise ou outros tratamentos. Deixe para fazer se necessário depois da recuperação da musculatura. Isso te ajudará a poupar dinheiro.

Analise comigo … em qual das etapas da foto dessa aluna, você gastaria menos dinheiro com tratamentos? Concorda que no começo irão ser incluídos mais tratamentos, além do tempo e número de sessões.  Muitas mulheres acham que é caro cuidar com exercícios, mas gastam uma fortuna em tratamentos que não irão resolver. Esse é exatamente o caso dessa aluna. Ela tentou vários tipos de tratamentos além de exercícios que prometiam devolver a barriga.

“Quase fui a falência com tantos tratamentos que não resolveram nada da minha insatisfação com minha barriga avental”.

3 – UMBIGO PARA FORA – COM OU SEM HÉRNIA UMBILICAL

Esse tipo de barriga está ligada a diástase na parte central – na região do umbigo.

Exercícios inadequados e o excesso de peso podem ajudar a desenvolver esse tipo de sintoma. Isso por que o peso deixa a barriga grande e isso fragiliza toda a região. Ela também está bem ligada à postura. Uma postura muito alterada é piorada com as próprias mudanças da gravidez e isso também deixa a barriga maior.

Recuperar a estabilidade postural, a força abdominal e reduzir e reverter a diástase será essencial para a melhora da região.

Inclusive é nessa região que a diástase é mais aberta e mais profunda … é por isso é a mais difícil de fechar, MAS ISSO NÃO SIGNIFICA QUE VOCÊ NÃO TERÁ SUA BARRIGA DE VOLTA. Justamente por que meu programa estabiliza todos os pontos que deixam essa região aberta.

Há melhora da hérnia e da estética do umbigo.

Da mesma forma que as outras barrigas, NÃO gaste dinheiro com tratamentos. Nem para a gordura e nem outros. Eles não resolverão uma diástase assim.

Então desde a gravidez é importante saber “o que” e “como fazer” para evitar essa diástase!! ?

4 – ESTÔMAGO ALTO E ESTUFADO

Você ficou com o estômago alto depois da gravidez? Aquela barriga alta em cima e as costelas muito abertas? Esse tipo de barriga, as alunas reclamam que mesmo comendo pouco parece que comeram uma melancia.

Esse tipo de barriga é característica de uma diástase mais superior … pra cima do umbigo.

Da mesma forma que os tipos anteriores, essa também pode ser melhorada com exercícios posturais e especializados.

E da mesma forma que as anteriores, exercícios errados vão agravar o quadro.

Os exercícios devem ser bem direcionados ao fechamento das costelas, parte importante do processo e exatamente por essa característica é que várias alunas chegam depois de meses de treinamento, personal, academia sem conseguir sucesso de melhora. E por isso que não é qualquer exercício e método que trará melhora e resultados.

Por isso o olhar do meu programa é sempre de recuperação e reorganização do corpo!

Não existe melhora da diástase sem esse olhar de recuperação!

Então Borá acabar com esse estômago alto ?????

COMO MELHORAR A DIÁSTASE E A BARRIGA INDEPENDENTE DO CASO?

No longo trajeto atendendo gestantes e mamães e estudando esse fenômeno da diástase percebi que muitos exercícios eram pura perda de tempo e também frustrantes por que não melhoravam o que precisava ser melhorado.

Foram muitos e muitos exercícios testados.

Exercícios isolados também não funcionam! É necessário um passo a passo que trabalhe com cada alteração do corpo da mulher.

Independente do tipo de barriga e localização da diástase que você encontrou, para recuperar é importante existir a aplicação de exercícios  direcionados para cada área do corpo que precisa ser recuperada – barriga – postura – quadril.

Não existe melhora da diástase sem esse tripé de exercícios! E é necessária uma organização e evolução entre eles.

Também recebo muitas alunas de diversos métodos … todas frustradas pelo tempo perdido sem ver melhora ou quando veem é pouco. E em muitos e muitos casos há a piora da estética da barriga.

E nas diversas modalidades existem exercícios que trabalham contra aquilo que precisa ser recuperado no seu corpo e isso é o caso de modalidades/métodos como LPF ou exercícios hipopressivos, vários e vários exercícios do crossfit, do LPO e até do Pilates e da musculação tradicional…

Deixo um alerta para o CrossFit e LPO também – agachamento e abdominais usados nessas modalidades (e também na musculação) irão piorar. Aliás desde a gravidez essas modalidades favorecem o aparecimento da diástase e principalmente da região do umbigo. As que vem dessas modalidades são largas e profundas.

Como vou ter a minha barriga de volta?

Diante de todos esses estudos e anos de experiência reuni exercícios eficazes e consistentes num programa completo para melhora de todos esses tipos de diástase.

Se você deseja dar esse passo e ter os mesmos resultados que essas alunas – clique no botão abaixo:

 

Como acabar com a barriga pós-parto?

Como acabar com a barriga pós-parto? Essa é a pergunta que mais recebo nas minhas mídias!!

Barriga Pós-parto – o pesadelo das mulheres

A barriga pós-parto é o pesadelo de muitas mulheres e infelizmente ainda não sabem que é possível recuperá-la com exercícios certos.

Muitas mulheres até recuperam seu peso, mas ficam com aquela barriga estufada e mole.

Outras tem realmente a barriga muito deformada, tendo aparência de avental, um estômago alto ou até como se fosse uma pochete.

Existem alguns pontos importantes:

1. SUA POSTURA:

Sua postura pode estar piorando sua barriga. A postura é uma das bases que foram alteradas na gravidez.

Infelizmente o dia a dia de cuidados com o bebê, amamentação, o tempo de colo, abaixa e levanta … tudo isso pode piorar ainda mais a barriga.

2. EXERCÍCIOS ERRADOS:

Exercícios tradicionais como abdominais, agachamentos, pranchas, etc pode piorar muito sua barriga, principalmente se você tiver diástase.

Já atendi casos que a diástase surgiu por exercícios praticados no HIIT – circuitos de emagrecimento, Crossfit, Musculação.

Muitos exercícios aplicados nessas modalidade podem ser lesivos para um corpo não recuperado.

Infelizmente até o Pilates que tem sido aplicado o mesmo tem acontecido. Os profissionais usado muitos movimentos de malabarismos.

Dessa forma esses exercícios forçam sua barriga, períneo e postura.

Isso não permite a recuperação.

3. A DIÁSTASE E FRAQUEZA ABDOMINAL

Desde que a cantora Sandy anunciou que sua barriga ficou com diástase, as mulheres descobriram a vilã da sua barriga.

Sim a diástase junto com várias debilidades que a acompanham (conforme relatado acima e no vídeo abaixo) deixa a sua barriga disforme.

Ela provoca várias tipos de barriga conforme sua localização. Isso dificulta muito vocês acreditarem que é possível melhorar sem cirurgia.

Assista o vídeo e entenda mais !!

Um  programa e não um exercício!

Infelizmente ainda buscam um exercícios isolado.

Frequentemente me perguntam … Gizele qual o melhor exercício?

Que exercício tenho que fazer?

Que exercício fará minha barriga voltar?

O corpo não funciona assim com apenas um exercício.

Seria o mesmo que você ir ao médico e ele te prescrever apenas 1 dose do medicamento.

E exatamente por isso que eu fiz meu programa!

O programa Pós-parto – Mães em Forma organiza toda a rotina e sequência de exercícios que irá recuperar seu corpo de dentro pra fora.

Os 3 pilares do programa são feitos com exercícios que focam a postura, a força abdominal especial com ativações seguras e o trabalho de períneo nesse conjunto.

Venha fazer parte desse time de alunas que conseguiram recuperar sua barriga e sua auto estima. Clique no botão abaixo e faça seu cadastro para saber mais …