Alimentação na gravidez

A alimentação na gravidez é muito importante, portanto adeque sua dieta mesmo se você já coma bem.

Existem necessidades nutricionais especiais na gravidez.

Quase todas as mulheres grávidas precisam de mais proteína, de algumas vitaminas e minerais tais como o ácido fólico e ferro, e mais calorias (energia). Se sua dieta é pobre, para começar, fazer a transição para comer refeições nutritivas é uma das melhores coisas que você pode fazer para a saúde do seu bebê.

Mas comer melhor não significa comer mais, ou melhor, não muito mais. Se você começar com um peso saudável, para que sua alimentação na gravidez seja saudável, você não precisa de calorias extras durante o primeiro trimestre, cerca de 300 calorias extras por dia no segundo trimestre, e cerca de 450 calorias extras por dia no terceiro trimestre. Se você estiver com sobrepeso ou abaixo do peso, esses valores serão diferentes e calculados conforme o seu IMC. Estes são valores gerais e vale a pena lembrar que cada caso deve ser analisado individualmente.

Dicas:

  • Coma bem e controle seu peso
  • Procure um programa de controle de peso que atenda suas necessidades
Gizele Monteiro

Gizele Monteiro

É a maior especialista em Diástase e recuperação da barriga.
Criadora dos Programas Online Mães Sem Diástase e Gravidez Sem Diástase, já ajudou mais de 15 mil mulheres a conquistarem o sonho de ter a barriga reta, reverter a diástase sem cirurgia, sem remédio, sem tratamentos estéticos...

Gizele Monteiro

Consultora de celebridades e programas de TV.  Se tornou especialista em diástase e recuperação da barriga após a gravidez. Há 20 anos atuando e estudando sobre o controle de peso na gravidez e na volta do corpo da mulher após a maternidade. Fez mestrado na UNIFESP sendo pioneira e referência sobre Exercícios para Mães e Recuperação do corpo após a maternidade no Brasil e na Europa

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