Circuito Funcional para Grávidas

Por Gizele Monteiro – Personal Gestante by Gravidez em Forma

 

O “Circuito Funcional para grávida” é uma boa estratégia de exercícios físicos durante a gravidez. E foi exatamente assim que a jornalista Fernanda Gentil – do quadro Mamãe Gentil do globo esporte, manteve sua forma nesse mês.

Grávida de 5 meses, jornalista segue uma rotina de exercícios.

 

Circuito Funcional para gestantes
Circuito Funcional para gestantes

Ao longo do gramado, materiais como discos, bastão e elásticos estão organizados. Exercícios como agachamentos, saltitos, deslocamentos e fortalecimentos são realizados pela mamãe Fernanda Gentil. Por já ter um histórico de realizar um circuito funcional na praia – antes da gravidez – uma adaptação foi realizada para atender as novas necessidades. Passou de 2 a 3 vezes por semana para 1 vez por semana. Ela sai temporariamente da areia para diminuir a intensidade e dessa forma passa a treinar no terreno mais plano, com o de um parque, por exemplo – explicou Roberta.

Esse tipo de treino é favorável à gestação por reunir características de um exercício aeróbico e de fortalecimento muscular, tudo isso em apenas uma aula.

É importante entender que durante a gestação os exercícios não podem ultrapassar os limites do bem-estar, é importante saber quais exercícios irão compor o treino para que a intensidade seja mantida e também sejam trabalhados músculos importantes.

 

Post dos episódios:

Ep. 1 – http://gizelemonteiro.com.br/2015/03/09/mamae-gentil-fernanda-gentil-mostra-como-ter-uma-vida-ativa-na-gravidez/

Ep. 2 – http://gizelemonteiro.com.br/2015/04/02/e-possivel-emagrecer-na-gravidez/

Gizele Monteiro

Gizele Monteiro

É a maior especialista em Diástase e recuperação da barriga.
Criadora dos Programas Online Mães Sem Diástase e Gravidez Sem Diástase, já ajudou mais de 15 mil mulheres a conquistarem o sonho de ter a barriga reta, reverter a diástase sem cirurgia, sem remédio, sem tratamentos estéticos...

Gizele Monteiro

Consultora de celebridades e programas de TV.  Se tornou especialista em diástase e recuperação da barriga após a gravidez. Há 20 anos atuando e estudando sobre o controle de peso na gravidez e na volta do corpo da mulher após a maternidade. Fez mestrado na UNIFESP sendo pioneira e referência sobre Exercícios para Mães e Recuperação do corpo após a maternidade no Brasil e na Europa

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