Por Gizele Monteiro – Personal Gestante by Gravidez em Forma
O “Circuito Funcional para grávida” é uma boa estratégia de exercícios físicos durante a gravidez. E foi exatamente assim que a jornalista Fernanda Gentil – do quadro Mamãe Gentil do globo esporte, manteve sua forma nesse mês.
Grávida de 5 meses, jornalista segue uma rotina de exercícios.
Ao longo do gramado, materiais como discos, bastão e elásticos estão organizados. Exercícios como agachamentos, saltitos, deslocamentos e fortalecimentos são realizados pela mamãe Fernanda Gentil. Por já ter um histórico de realizar um circuito funcional na praia – antes da gravidez – uma adaptação foi realizada para atender as novas necessidades. Passou de 2 a 3 vezes por semana para 1 vez por semana. Ela sai temporariamente da areia para diminuir a intensidade e dessa forma passa a treinar no terreno mais plano, com o de um parque, por exemplo – explicou Roberta.
Esse tipo de treino é favorável à gestação por reunir características de um exercício aeróbico e de fortalecimento muscular, tudo isso em apenas uma aula.
É importante entender que durante a gestação os exercícios não podem ultrapassar os limites do bem-estar, é importante saber quais exercícios irão compor o treino para que a intensidade seja mantida e também sejam trabalhados músculos importantes.
Post dos episódios:
Ep. 2 – http://gizelemonteiro.com.br/2015/04/02/e-possivel-emagrecer-na-gravidez/
