A flacidez da barriga depois da gravidez, falando do ponto de vista estético, incomoda muito a mulher.
Sei que esse é um dos pontos de maior tristeza e frustração depois da gravidez. Muitas entram em depressão ao se defrontarem com o que aconteceu com o seu corpo.
Ela tem sido muito comum, porque a maioria das mulheres tem ganho mais peso que o necessário e com isso sensibilizam mais a sua pele e também a musculatura da barriga.
Mas fica a confusão … O que fazer e o que é exatamente essa flacidez da barriga? É pele sobrando? É só muscular?
Então resolvi escrever esse post para esclarecer um pouco sobre as dúvidas, os passos para recuperar e também de que forma um programa de exercícios pode melhorar a estética da barriga, pois infelizmente aqui existe muita falta de conhecimento ainda das mulheres e dos profissionais em treinarem essa mulher respeitando as mudanças que ocorreram.
Desenvolvi meu programa pesquisando tudo sobre nosso corpo e atendendo nesses quase 20 anos com minhas alunas. Com isso consegui chegar a um ponto esclarecedor e criar uma metodologia que ajuda a mulher a ter sua barriga de volta.
O primeiro ponto para te ajudar é dividir e diferenciar o que é recuperação muscular e a recuperação de pele.
Recuperação dos músculos da barriga
Os músculos da barriga passaram por uma grande mudança em seu comprimento e também um grande afastamento abrindo a região central para que houvesse espaço para o bebê.
Esse afastamento que ocorre durante a gravidez a diástase natural que é a separação funcional os músculos para que a barriga possa se expandir. Durante essa expansão há também um grande alongamento das fibras musculares.
Após a gravidez, esse retorno não é tão natural assim e na maioria dos casos, a diástase permanece e o alongamento também, dando a barriga aquela visão de flacidez, estufamento, como se a mulher ainda estivesse grávida de alguns meses. << Se você quiser saber se tem diástase, clique aqui para receber o teste gratuitamente >>
Os exercícios serão muito importantes nesse processo de recuperação, mas aqui vai o ALERTA … “eles devem ser feitos de forma correta”. Programas de exercícios que recuperam especificamente a barriga são raros. Atendo muitas mulheres que fazem vários tipos de exercícios, pilates, treinamento funcional, musculação e a barriga continua ali. Em muitos casos há a piora da diástase até.
Alerta!
Devem ser totalmente excluídos os abdominais tradicionais de flexão, os laterais de rotação e até mesmo as pranchas (de todos os tipos) devem ser feitas progressivamente.
Se o programa for aplicado corretamente aquela barriga solta, mole e com aspecto saliente sumirá com certeza. O tônus, quando sentimos a barriga durinha, é recuperado.
Isso irá acontecer independente do tempo após o parto, por isso se você tem 1, 2, 3, até mais do que isso vale a pena ter um programa especializado. Atendo alunas com todos os tempos e com resultados muito positivos de melhora estética e funcional, melhora da postura, dores, etc.
Veja alguns dos resultados do programa Pós-parto em Forma.
Então não continue frustrada porque com certeza se você não fizer nada, continuará do mesmo jeito, mas se tiver a disciplina, foco e a força de vontade terá sua barriga de volta com certeza !!!
Recuperação de Pele
A pele é esticada na gravidez por causa do crescimento da barriga. Então inicialmente é normal ter um excesso de pele que volta ao normal se a barriga foi de um tamanho adequado. Mas o que muitas não sabem é que quanto mais a barriga cresce e mais se engordar, mais a pele será estivada e mais desgastada, o que aumenta o risco de surgir estrias e tal pele sobrando. Isso ocorre porque esse tamanho de barriga compromete a volta dela e dá aquele aspecto de “muita” pele sobrando.
Existe ainda a influência genética, mas essa também pode ser ligada ao que acontece nos aspectos anteriores – ganho de peso e tamanho de barriga.
Talvez esse seja o seu caso, então vamos entender o que você pode fazer para melhorar essa pele !!!
1. Um programa para a volta da barriga pode ajudar na melhora da pele?
Sim pode!!!
Mas aqui quero deixar claro que os exercícios não terão a função direta de melhorar a pele, mas o interessante é que, à medida em que a musculatura melhora, ela traz a pele porque há uma interligação tecidual interna. Isto é, quando o músculo volta ele puxa a pele, ajudando a também recuperar um pouco mais a tensão da pele.
Outro ponto é que os exercícios melhoram a circulação local e com isso, todo o metabolismo e oxigenação tecidual da região melhoram ajudando assim na recuperação e formação de colágeno (a proteína que dá sustentação/firmeza para nossa pele e que foi modificada durante a gravidez).
Tratamentos estéticos
Para atuar diretamente na pele, o indicado mesmo são tratamentos estéticos e dermatológicos. O melhor é avaliar com seu médico e ver o mais qualificados para o seu caso.
Seguem alguns que tem sido tendência para que você entenda, mas deixo claro que esses tratamentos são mais caros do que um programa de exercícios e não direcionados para a parte muscular.
A volta da barriga é um conjunto !!!
Os tratamentos são específicos para a pele e muitas vezes a pessoa gasta dinheiro achando que a barriga durinha vai voltar, mas não volta. Cada componente do nosso corpo responde a um estímulo.
Tipos de tratamentos para flacidez da barriga:
- Freeze – Radiofrequência multipolar – elimina a gordura localizada, fortalece e devolve o tônus à pele. Ele estimula a formação de colágeno. Pode ser realizado durante a amamentação, mas com a liberação médica.
- Ulthera – estimula a formação de colágeno.
- Endermologia – estimula a circulação linfática por meio de uma massagem a vácuo. O aparelho associa a massagem de ultrassom com a drenagem linfática, contribuindo para a melhora local da circulação sanguínea e o endurecimento dos tecidos. Esse efeito melhora a flacidez da pele.
- Carboxiterapia – o tratamento injeta gás carbônico sob a pele e esse procedimento melhorara a circulação e a oxigenação dos tecidos. Usa-se também para combater a flacidez pois estimula a formação de colágeno e novas fibras elásticas.
*** Você pode perceber que todos os tratamentos tem a função de melhorar o metabolismo local e estimular a formação de colágeno. O aumento da circulação local de um programa de exercícios localizados no abdomen tem esse efeito também, além de agirem trazendo a pele à medida que a musculatura volta para sua posição.
Qualquer tratamento deve ser feito apenas após uma liberação do seu obstetra e também avaliação do médico que realizará os procedimentos.
O que é ideal para flacidez da barriga e com a pele sobrando?
O ideal é a combinação dos 2 tipos de tratamento – a recuperação da parte muscular com os exercícios especializados + recuperação da pele com tratamentos (se essa pele sobrou).
O programa Pós-parto é especializado e entende cada uma das suas necessidades. Além de exercícios para a volta da barriga, há as planilhas para volta do corpo, volta da postura – essa deve ser combinada a série da barriga por ajustar o centro de equilíbrio do seu corpo e influenciar diretamente na volta da barriga. Ainda complementam o programa uma série especial para o bumbum e dicas de ergonomia para evitar as dores mais comuns do pós-parto – punho, braços, costas.
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