Por Gizele Monteiro – personal gestante
O motivo de escrever este post é que tenho visto que cada dia mais as novas mamães estão em busca de métodos ou dietas para perder peso após a gravidez que podem ser considerados muito arriscados. Elas querem voltar à sua antiga forma o mais breve possível. Elas pulam de uma técnica de perda de peso no pós-parto para outra apenas para ter seu corpo pré-gravidez de volta.
Se você é uma delas, então você está lendo o post certo!
Vou te orientar sobre formas saudáveis e mais eficazes para perder os quilos indesejados após o parto e que ainda te deixarão super disposta para cuidar do seu bebê.
Antes porém, seria bom lembrar que a gravidez é uma fase linda na vida de cada mulher. No entanto, a fim de trazer uma outra pessoa no mundo, a mulher passa por várias mudanças e, às vezes, ela tem que fazer sacrifícios também. Depois de ter o bebê, sua visão na frente do espelho pode não ser tão atraente como você quer que seja. Mas, se você estiver disposta a entender como manter-se saudável, você pode definitivamente alcançar sua melhor aparência. Veja como:
1- Perder peso após a gravidez com exercícios
Uma das maneiras mais eficazes para alcançar a perda de peso pós-parto é através do exercício. Depois de ver o seu médico para a liberação pós-parto, você tem uma luz verde para treino. Geralmente, se você deu à luz de parto normal, você pode começar a fazer exercícios leves em torno de 30 dias após o parto. Se você passou por uma cesárea deve aguardar um pouco mais, entre 40 e 60 dias, conforme sua recuperação e liberação do seu médico.
A caminhada e os exercícios de fortalecimento, posturais e alongamento são exercícios leves bem interessantes para este momento.
A recuperação da sua barriga será excelente se você tiver uma orientação específica e adequada. Não realize exercícios abdominais tradicionais no início e também ser passar por um teste de diástase. Esse retorno deve ser feito de forma adequada.
Lembre-se que durante os próximos seis meses, suas articulações e ligamentos ainda estarão soltos devido a ação hormonal que sofreram na gravidez e exercícios com carga excessiva podem ser lesivos.
Seja cautelosa nos seus passos. Se você quiser um treino bem estruturado, recomendo a orientação de um profissional especializado. Eles podem lhe dar ótimas dicas de como perder peso após a gravidez de forma mais saudável, segura e eficaz.
2- Perder peso após a gravidez com dieta
Seguir uma dieta para perder de peso no pós parto pode também ser obtida seguindo-se uma alimentação saudável. Se você estava fazendo uma boa alimentação quando ainda estava grávida, então não terá dificuldade apenas seguindo o mesmo plano, adequando claro as suas novas necessidades para o aleitamento materno, mas sem exageros e mantendo-se saudável. O ideal seria conversar com um nutricionista sobre os alimentos que você deve comer mais, pois estará amamentando. Você deve lembrar também que mais do que perder peso, é mais importante focar na dieta para nutrição do seu corpo.
Dicas básicas sobre uma dieta para perder de peso no pós parto
1. só coma o que é saudável
2. coma sempre com moderação – muitas reclamam que tem uma fome desesperadora, veja se está respeitando os horários das suas refeições
3. cuidado com as visitas, normalmente servimos coisas mais calóricas e saborosas e nessa é que acabamos comendo coisas que não ajudarão a voltar a forma
4. mãos a obra – seja ativa!!!
Desejo muito sucesso nesta jornada!
Sobre o Pós-parto em Forma e a volta da barriga (by Gizele Monteiro)
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