Como recuperar o bumbum depois da gravidez?

Por Gizele Monteiro – Personal Gestante by Gravidez em Forma

Da série Bumbum na Gravidez (9) – como recupera o bumbum depois da gravidez –  ???

 

Devido a todas as mudanças já amplamente discutidas aqui (e já estamos no 9 post) o bumbum fica muito flácido e também os músculos da região perdem força e isso significa que você perdeu massa muscular. Com isso a aparência fica comprometida.

Freqüentemente vejo e recebo comentários “estou reta”, “meu bumbum sumiu” “meu bumbum desapareceu”!!!

Bumbum de volta depois da gravidez
Bumbum de volta depois da gravidez – by Gizele Monteiro – Pós-parto em Forma

A perda de massa muscular e força só são recuperadas com exercício localizado para a região.

Devido a sensibilidade da região (seja na gravidez ou após) os exercícios devem ser bem escolhidos por causa do risco de lesão. O ideal é que você faça exercícios específicos durante a gravidez para que a força e a massa muscular sejam mantidas (dentro dos limites do período gestacional).

Já discuti e já mostrei exercícios mais seguros – post 4 – veja aqui.

Se você está no pós-parto pode iniciar pelos mesmos de forma gradativa e após a liberação médica, sempre com orientação profissional especializada e se não houver qualquer desconforto.

A boa notícia então é que “é possível ter o seu bumbum de volta ou até melhor” com exercícios !!!

Informe “azamigas” ?? e se você perdeu algum post busque nos posts anteriores.

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Gizele Monteiro

Gizele Monteiro

É Criadora dos Programas Online Gravidez em Forma e Pós-parto – Mães em Forma que já “ajudou centenas de gestantes a não engordarem e mamães a voltarem ao seu corpo de antes”. Nesse método a diástase tem melhora e a barriga fica reta.

Sobre a Autora

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Gizele Monteiro

“Consultora de celebridades e programas de TV”.  Se tornou especialista em diástase e recuperação da barriga após a gravidez. Há 20 anos atuando e estudando sobre o controle de peso na gravidez e na volta do corpo da mulher após a maternidade. Fez mestrado na UNIFESP sendo pioneira e referência sobre Exercícios para Mães e Recuperação do corpo após a maternidade no Brasil e na Europa. 

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