Por Gizele Monteiro – Personal Gestante
Corrida na Gravidez – continuar ou parar?
Como muitas gestantes me procuram com esta dúvida, resolvi escrever sobre a Corrida na Gravidez.
O período gestacional causa mudanças em todo o organismo da mulher. Existem modificações cardiovasculares, respiratórias, metabólicas, termorregulatórias, hormonais e músculo-esqueléticas que levam a grandes alterações biomecânicas. Todas essas alterações devem ser observadas durante a prescrição de qualquer exercício nesse período.
Muitas mulheres têm dúvidas se podem continuar com a corrida na gravidez.
Pesquisadores internacionais não proíbem a corrida na gravidez, no entanto alertam para que realize essa atividade quem já estava acostumada a realizá-la. Quem nunca fez atividade física, não deve iniciar com corrida na gravidez, essas devem buscar atividades sem impacto como caminhar, pedalar ou realizar atividades com exercícios localizados, alongamentos e com objetivos posturais.
A corrida é uma atividade aeróbica e as atividades aeróbicas auxiliam no controle do ganho de peso durante a gravidez e também ajudam a manter a aptidão física, além de estar associada a prevenção de doenças nesse período.
Devido as grandes alterações cardiovasculares que ocorrem ao longo da gestação, o profissional deve conhecer muito bem a fisiologia gestacional para que saiba como adequar a intensidade, duração e o volume semanal e mensal dessa atividade, sempre de acordo com as mudanças mensais e trimestrais que irão ocorrer. Somente dessa forma o exercício será seguro para a mãe e o bebê.
Algumas mulheres conseguem permanecer com a corrida na gravidez, com as devidas mudanças, até o 8o mês de gravidez, mas isso não é uma regra. Caso a gestante sinta desconforto poderá parar ou intercalar com outra atividade de menor impacto.
Qualquer liberação para o exercício físico, seja qual for ele, sempre deverá ser feito após uma avaliação da saúde materno-fetal do seu obstetra e o acompanhamento clínico durante este período é fundamental.
