Cuidados na gravidez para a saúde do bebê e da mãe

Por Gizele Monteiro – Personal Gestante by Gravidez em Forma

 

Uma gestação tranquila e saudável depende de alguns cuidados simples da mãe, mas também envolvem um certo nível de disciplina.

Saúde na Gravidez
Saúde na Gravidez

O primeiro ponto é fundamental que a futura mãe faça o seu acompanhamento pré-natal. Também é extremamente importante adotar um “estilo de vida saudável”, mantendo uma alimentação equilibrada e saudável, evitando o consumo de bebidas alcoólicas e cigarros, e não ficar sedentária.

A alimentação balanceada irá suprir as necessidades diárias do organismo durante a formação do bebê e para isso, deve-se incluir o consumo de proteínas (carnes magras, aves, peixes), ferro (leguminosas como feijão, grão-de-bico e soja), vitaminas do complexo B (tomate, ervilha e brócolis), cálcio (leite, iogurte e queijos) e grãos e cereais (pães, arroz, aveia e massas). O consumo de fibras, presentes nas frutas e nos cereais integrais, também é essencial, pois auxilia no funcionamento do intestino, que fica mais lento nessa fase.

Para controlar o peso e manter essa rotina saudável, os alimentos com excesso de açúcar, sal, gorduras e aditivos químicos devem ser evitados.

Nada de dietas malucas e também nada de comer por dois !!!

Medo de engordar na gravidez
Medo de engordar na gravidez

Para controlar melhor o ganho de peso, que deve ficar entre 9 e 12 quilos até o fim da gravidez, os exercícios serão muito importantes pois ajudam a manter o gasto calórico.

Caminhadas, exercícios de fortalecimento, alongamentos, massagens … todos esses podem ser incluídos num programa de exercícios para gestantes.

 

 

Sobre o Gravidez em Forma

A proposta do programa Gravidez em Forma é justamente essa! Te ajudar a manter-se saudável e de quebra manter a forma.

O programa foi desenvolvido para atender todas as necessidades da gravidez – prevenção de dores, controle de peso, compensações posturais.

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Te espero lá !!!

Contato – whats app – 11 9 9651.8909

Gizele Monteiro

Gizele Monteiro

É a maior especialista em Diástase e recuperação da barriga.
Criadora dos Programas Online Mães Sem Diástase e Gravidez Sem Diástase, já ajudou mais de 15 mil mulheres a conquistarem o sonho de ter a barriga reta, reverter a diástase sem cirurgia, sem remédio, sem tratamentos estéticos...

Gizele Monteiro

Consultora de celebridades e programas de TV.  Se tornou especialista em diástase e recuperação da barriga após a gravidez. Há 20 anos atuando e estudando sobre o controle de peso na gravidez e na volta do corpo da mulher após a maternidade. Fez mestrado na UNIFESP sendo pioneira e referência sobre Exercícios para Mães e Recuperação do corpo após a maternidade no Brasil e na Europa

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