Dieta, saúde e exercícios na gravidez

Por Gizele Monteiro – personal Gestante – Gravidez em Forma

 

Segue um texto muito interessante sobre este tema.

Boa leitura!

 

Personal Gestante by Gizele Monteiro
Personal Gestante by Gizele Monteiro

Dieta e gravidez parece não ser uma combinação interessante, pois o termo dieta vem sendo empregado como estratégia para perda de peso – adaptado de Michael Roizen

Embora certamente existam exceções a qualquer regra, em geral, as mulheres não devem fazer dieta durante a gravidez.

Existem várias razões para isso. Normalmente o termo dieta é empregado em casos em que há a restrição alimentar.

O ganho de peso é uma parte essencial de uma gravidez saudável. Por isso, uma dieta restritiva pode privar o seu bebê em desenvolvimento dos nutrientes de que necessita para sobreviver e crescer – ganhar peso.

 

Ganho de Peso na Gravidez

Durante a gravidez, a maioria das mulheres precisa de ganhar peso. Se você for de uma composição corporal saudável antes de engravidar, seu obstetra provavelmente vai aconselhá-la a ganhar de 12 a 15 quilos ao longo de sua gravidez, explicam os drs. Michael Roizen e Mehmet Oz no seu livro “Você: vai ter um bebê.” Mulheres que estão abaixo do peso antes de engravidar podem precisar ganhar um pouco mais de peso, enquanto aquelas que estavam acima do peso podem precisar ganhar menos – ou até não precisam de ganhar.

 

Qual é o peso?

Programa Online Gravidez em Forma
Programa Online Gravidez em Forma

Pode ser desconcertante ou desesperador para algumas mulheres verem os números na balança aumentarem de forma dramática na gravidez, mas vale lembrar que não todo o peso que você está ganhando é gordura. Existem fases em que você deve ganhar peso e ganhar muito peso em pouco tempo é um sinal de alerta.

Essa distribuição de peso, eu explico muito bem no e-book Gravidez em Forma. Para adquirir o e-book basta se cadastrar no site – www.gravidezemforma.com.br

 

Riscos em fazer dieta na gravidez

Alimentação na gravidez
Alimentação na Gravidez

Normalmente as dietas são elaboradas para perda de peso. Na dieta para perda de peso, você estará fornecendo ao seu corpo menos nutrientes que eles precisam para se sustentar. Isso força o seu corpo a usar das suas reservas de gordura para compensar a diferença de energia. O feto não tem reservas de gordura devido seu desenvolvimento, portanto significa que é muito fácil criar deficiências nutricionais em seu bebê em desenvolvimento, negando-se calorias. Além disso, quando você limitar calorias, você também limitar as vitaminas, que são críticas e essenciais para o desenvolvimento fetal.

 

Diretrizes Gerais de Saúde

Se você estiver preocupada com seu peso durante a gravidez, converse com seu obstetra. Muitos médicos preferem que você faça uma dieta saudável, equilibrada – alimentação saudável – ou adequar a sua alimentação para um valor adequado se você está ganhando peso, evitando ganhar peso de forma excessiva ao invés de tentar perder peso durante a gravidez.

 

Diretrizes Gerais – Exercício

Exercícios são essenciais durante a gravidez para dar equilíbrio entre gasto e consumo. Muitas vezes a mulher ajusta sua alimentação, mas pelo fato de estar menos ativa não gasta o necessário e com isso acaba aumentando o seu peso a mais do que o esperado ou planejado.

Pensando nesse equilíbrio o programa Gravidez em Forma também foi planejado para que você faça exercícios na medida certa, seguros e que coloquem o seu corpo para funcionar sem sobrecarrega-lo. O programa respeita as suas necessidades, mas também a do seu bebê.

Conheça mais o Gravidez em Forma!!!

 

“You: Having A Baby”; Michael Roizen, M.D. and Mehmet Oz, M.D.; 2009.

Gizele Monteiro

Gizele Monteiro

É a maior especialista em Diástase e recuperação da barriga.
Criadora dos Programas Online Mães Sem Diástase e Gravidez Sem Diástase, já ajudou mais de 15 mil mulheres a conquistarem o sonho de ter a barriga reta, reverter a diástase sem cirurgia, sem remédio, sem tratamentos estéticos...

Gizele Monteiro

Consultora de celebridades e programas de TV.  Se tornou especialista em diástase e recuperação da barriga após a gravidez. Há 20 anos atuando e estudando sobre o controle de peso na gravidez e na volta do corpo da mulher após a maternidade. Fez mestrado na UNIFESP sendo pioneira e referência sobre Exercícios para Mães e Recuperação do corpo após a maternidade no Brasil e na Europa

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