Tradução da Diretriz do ACOG (PARTE 2) – Por Gizele Monteiro – Personal Gestante e Coach de gestantes by Gravidez em Forma
*** Os programas Mais Vida Gestantes e Gravidez em Forma seguem as diretrizes do ACOG e outras autoridades internacionais que pesquisam e buscam a prescrição de exercícios de forma segura e direcionada para as necessidades da gravidez.
Número 650 – Dezembro de 2015.
Comissão de Prática Obstétrica
Este documento reflete os avanços clínicos clínicos e científicos emergentes – a data e emissão estão sujeitas a alterações. A informação não deve ser interpretada como um curso exclusivo de tratamento ou procedimento a ser seguido.
Exemplos de atividades indicadas (seguras) e contra-indicadas (inseguras) durante a gravidez:
As seguintes atividades são consideradas seguras para iniciar ou continuar*
- caminhada
- natação
- bicicleta estacionária
- aeróbica de baixo impacto
- yoga modificado +
- pilates modificado
- corrida ou jogging (corrida e jogging – continuar – somente para as praticantes) x
- esportes de raquete x –
- treinamento de força – exercícios de fotalecimento x
As seguintes atividades devem ser evitadas
- esportes de contato
- atividades com alto risco de queda
- mergulho
- saltos em alturas
- power yoga / power pilates
Observações das modalidades:
* gravidez sem complicações com consulta e acompanhamento obstétrico
+ posições do yoga que reduzem o retorno venoso e levam a hipotensão devem ser evitadas
x pode ser segura para mulheres que participavam dessas modalidades anteriormente
– esportes de raquete que precisam de equilíbrio podem afetar os movimentos rápidos e aumentar o risco de queda e deve-se evitar o máximo possível
