A “Flacidez no bumbum” é uma outra queixa estética comum da mulher após a gravidez. Me deparo diariamente com essas queixas, sejam pelas alunas quanto pelas minhas seguidoras nas redes sociais.
Mas porque essa flacidez após a gravidez acontece?
Na verdade, a flacidez começa a se manifestar durante a gravidez, uma vez que o corpo precisa passar por conforto para acomodação do bebê e se preparar para o parto.
Durante esse período, ocorreram diversas mudanças no quadril, incluindo o aumento necessário para o alojamento o crescimento do bebê e a preparação dos ossos do quadril para o parto. Afinal, o bebê deve passar por um canal estreito, e para que isso aconteça, os músculos do quadril precisam relaxar e diminuir o tônus. Aqui está a questão fundamental: o tônus muscular.
O tônus é o nível de contração natural presente em todos os músculos do nosso corpo. Quando esse tônus diminui, ocorre a flacidez e a perda de força muscular, tornando esse efeito prático. Portanto, podemos considerar a flacidez como um aspecto necessário, uma vez que preparamos a pelve e as articulações da região para futuras adaptações.
O final da gravidez é o período em que essas mudanças se tornam mais evidentes, e isso pode se estender por um tempo no pós-parto. Em alguns casos, dependendo das condições e possíveis mudanças estruturais, uma recuperação completa pode não ser alcançada, comprometendo a aparência.
Seja durante a gravidez ou após o parto, é comum ouvir comentários como “minha barriga está reta” ou “meu bumbum ausente”.
Então como recuperar o bumbum depois da gravidez?
Será que é possível acabar com a flacidez do bumbum?
Todas essas mudanças mencionadas afetaram não apenas a firmeza do bumbum, mas também resultaram na perda de força em toda a região. Isso significa que você está perdendo massa muscular. A recuperação dessa massa muscular é essencial e, muitas vezes, torna-se desafiadora, a menos que você inclua exercícios em sua rotina diária.
Para recuperar a massa muscular e a força perdida, é fundamental incorporar exercícios direcionados à região afetada.
Devido à sensibilidade da área, seja durante a gravidez ou após o parto, é crucial escolher exercícios adequados para evitar desconforto. Idealmente, você deve realizar exercícios específicos durante a gravidez, desde que sejam aprovados pelo seu obstetra, para manter a força muscular (dentro dos limites do período gestacional). Após o parto e com autorização do seu médico, inicie um programa direcionado com os cuidados necessários.
A boa notícia é que você pode recuperar o seu bumbum, ou até mesmo enfrentá-lo ainda melhor, através de exercícios!
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