Gravidez após os 40 – programa de exercícios e cuidados

Por Gizele Monteiro – personal gestante

 

Uma gravidez após os 40 anos deve ter um programa de exercícios diferenciado e com muito mais cuidados.

Foi justamente para falar sobre esse tema que concedi a entrevista para o site melhoramiga.com.br

Tema em alta na mídia a preocupação é bem atual pelo novo estilo de vida da mulher que deixa para engravidar mais tardiamente.

A gravidez após os 40 anos é sempre preocupação da área médica por vários fatores de saúde da mulher e também do bebê. Do ponto de vista físico (corporal e nível de aptidão física), a mulher encontra-se numa curva descendente. Aquelas que realizam exercícios tem uma queda bem menos acentuada, pois mantém sua musculatura fortalecida, postura e condição cardiorrespiratória também melhorada.

A gravidez é um momento de impacto fisiológico e biomecânico muito grande para mulher e ainda mais após os 40 anos. Tanto o aumento de peso, quanto a probabilidade de doenças como diabetes e hipertensão aumenta. Por isso, nesse momento, os exercícios físicos são uma forma muito interessante de contribuir para a saúde da mulher, da gestação e conseqüentemente do bebê. Os cuidados devem ser redobrados, a intensidade e o volume do exercício também, assim como a escolha do exercício juntamente com a qualidade técnica do mesmo para não aumentar os riscos de lesões.

Gravidez após os 40 anos, uma proposta para programas de exercícios

Não é por ter 40 anos que também a mulher deve fazer apenas hidroginástica.

É um mito achar que a mulher deve fazer apenas hidroginástica. Ela pode ser uma das atividades incluídas, porém deve haver um trabalho postural e também um fortalecimento do assoalho pélvico. A gravidez é um momento de grandes alterações fisiológicas com grande sobrecarga cardíaca e circulatória, assim como também as mudanças posturais. Normalmente na mulher sedentária a postura já começou a ser modificada e a gravidez irá aumentar isso. Por isso os detalhes acima não devem ser desconsiderados pelo profissional que atenderá essa gestante.. Ele deve ser especializado no atendimento às grávidas.

DICAS E PASSO A PASSO – PROGRAMA PRÉ-GRAVIDEZ, GRAVIDEZ E PÓS-PARTO

A professora Gizele Monteiro, especialista em exercícios físicos e Personal Gestante, revela os mitos e as verdades para as mulheres que estão nestas fases tão especiais da vida. Os exercícios físicos são essenciais para o bem-estar e saúde durante toda a vida, sem dúvida.

Já as mulheres que desejam engravidar, as gestantes ou aquelas que acabaram de gerar seu filho necessitam de cuidados especiais, alimentação balanceada e atividades para o condicionamento corporal.

Atenta à demanda e a preocupação crescente dessas pessoas com qualidade de vida, Gizele Monteiro, especialista em exercícios físicos no Brasil e exterior e diretora do programa Mais Vida Gestantes, idealizou um programa completo, seguro e inédito com embasamento nas mudanças fisiológicas, biomecânicas (posturais e músculo-esquelético) para as três etapas gestacionais.

Quem deseja engravidar, por exemplo, deve preparará o seu corpo fisicamente para esse momento, entre os quais, músculos posturais, debilidades de força e flexibilidade, condição aeróbica, musculatura do assoalho pélvico, inclusive um programa de emagrecimento. Pensando também nessa necessidade a personal lançou o e-book e site “Gravidez em Forma”, onde além de passar dicas para controlar o peso, também explica a importância dos exercícios.

De acordo com a Personal, durante a gestação a prescrição será organizada conforme os trimestres, pensando nas mudanças a cada período e também nas individualidades, queixas ou necessidades. Exercícios mal acompanhados podem promover dores ou lesões.

O pós-parto é um dos momentos de sensibilidade profunda da mulher. O retorno das funções fisiológicas, biomecânicas, posturais são também respeitadas pelo programa, podendo também ser realizados exercícios com o bebê, além do cuidado para não comprometer a amamentação pela intensidade inadequada das atividades.

O atendimento realizado por Gizele, pode ser feito de forma presencial e à distância.

Maiores informações: www.maisvidagestantes.com.br e www.gravidezemforma.com.br

Fone e whats app – 11 9 9651.8909

Gizele Monteiro

Gizele Monteiro

É a maior especialista em Diástase e recuperação da barriga.
Criadora dos Programas Online Mães Sem Diástase e Gravidez Sem Diástase, já ajudou mais de 15 mil mulheres a conquistarem o sonho de ter a barriga reta, reverter a diástase sem cirurgia, sem remédio, sem tratamentos estéticos...

Gizele Monteiro

Consultora de celebridades e programas de TV.  Se tornou especialista em diástase e recuperação da barriga após a gravidez. Há 20 anos atuando e estudando sobre o controle de peso na gravidez e na volta do corpo da mulher após a maternidade. Fez mestrado na UNIFESP sendo pioneira e referência sobre Exercícios para Mães e Recuperação do corpo após a maternidade no Brasil e na Europa

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