Gravidez e Obesidade … o que será que acontece na gravidez que pode alterar para sempre sua relação com o peso?
Por Gizele Monteiro – Personal Gestante – Programa Gravidez em Forma
Até décadas atrás, a mulher ao engravidar deveria “ficar parada e comer por dois”, afinal, seu corpo precisa de mais energia para a formação do bebê.
Também não era liberada a prática de exercícios, afinal gestante não podia se cansar!
Mas infelizmente hoje sabemos que o sedentarismo não só é péssimo para a mulher e o bebê, mas além disso, relaciona-se com ganho de peso elevado.
O ganho de peso excessivo pode levar sobretudo a obesidade e assim comprometer a sua saúde e do seu bebê para sempre.
GRAVIDEZ E OBESIDADE
Os níveis obesidade da mulher elevam-se drasticamente após uma gravidez e pioram após gestações futuras.
A cada gestação aumenta o peso e o acúmulo de gordura.
Além disso, como Personal Gestante e Coach experimento a grande diferença quando há o controle o peso e quando não controla. Isso não só na gravidez, mas também após.
“A combinação de gravidez e obesidade ou o sobrepeso, aumenta a chance de uma gravidez de alto risco. A gestante está mais propensa a um parto prematuro, ao aparecimento de hipertensão e diabetes gestacional. O trabalho de parto além disso, pode ser mais complicado e arriscado para o bebê”. Isso está documentado em vários estudos.
A vida não é mais fácil também para as que ganham muito peso na gravidez e se tornam obesas …
“o excesso de ganho na gravidez pode ser o fator desencadeante ou agravante da obesidade pós gravidez.”
Por isso, todo cuidado com a boa forma é bem-vindo nessa fase da vida!
O metabolismo na gravidez faz com que exista um ganho de gorduras maior e, caso a mamãe extrapole nas refeições, essa “reserva de gordura” aumenta.
“O sobrepeso já é um fator extremamente preocupante, por que você estando acima do peso, facilmente pode passar para a obesidade facilmente.”
Gravidez e Obesidade – Efeitos e riscos para o bebê quando o ganho de peso fica acima do ideal:
– a mãe transmitir ao filho o gene da obesidade, aumentando as chances da criança se tornar obesa no futuro
– gestantes têm alterações que aumentam o aparecimento de diabetes gestacional e a criança também tem a chance de ser diabética no futuro
– gestantes com diabetes gestacional têm muita glicose no sangue, então o pâncreas do bebê trabalhará mais para lidar com essa glicose
Além disso, quando ele nasce, o pâncreas ainda está em superprodução, apesar de não haver mais a glicose da mãe e, portanto ele pode ter crises de hipoglicemia
– a obesidade e o diabetes gestacional não controlado favorecem bebês com mais de 4 kg (macrossômicos)
– o parto pode ser mais difícil e demorado , aumentando a chance de sofrimento fetal
Gravidez e Obesidade – Saúde Materna
A associação de gravidez e obesidade traz complicações para a saúde materna também.
Além dos riscos de diabetes e hipertensão, que são doenças graves, a gestante pode apresentar ainda:
- varizes;
- maior cansaço;
- alterações articulares mediadas pelas mudanças hormonais;
- sobrecarga do peso somada às alterações posturais da gravidez que trazem dores,
- problemas ortopédicos como hérnia de disco
- lesões nos joelhos e pés
- mais comprometimento estético como celulite, estrias;
- diástase e incontinência urinária (escapes ou dificuldade de segurar xixi.
“A dor lombar e pélvica que atinge quase 70% das gestantes, é mais comum comum em gestantes com excesso de peso.
Por isso, é muito importante cuidar da sua saúde e evitar não só a desenvolver a obesidade, mas também aumentá-la durante a gravidez.
Exercícios podem ajudar nesse controle de peso:
Como personal gestante um dos pontos mais importantes da minha missão é alertar sobre a saúde materno-fetal.
Ambas estão bastante ligadas tanto ao controle do peso, quanto a uma alimentação e exercício saudáveis.
Uma boa orientação na prática de exercícios especializados garante uma quantidade e qualidade adequada.
Assim, o exercício certo e especializado não será prejudicial à futura mamãe e seu bebê.
“O exercício deve ser especializado e modificado em todas as fases e mesmo quem está acima do peso”
Portanto, muitos cuidados devem ser adicionados na gravidez como:
- uma postura correta
- controle da frequência cardíaca
- modificação de exercícios
- não realizados como a postura em decúbito dorsal (de costas para o solo)
- cuidados com excesso de exercício de levantar e abaixar
- pontes, pranchas ou abdominais tradicionais, etc.”
Além disso, antes de começar a praticar qualquer exercício, é preciso ter o aval do seu obstetra.
E o mais importante é buscar um programa realmente especializado.
O programa Gravidez em Forma cuida desses detalhes e necessidade do corpo, sendo direcionado especialmente para ajudar a controlar o peso.
Cadastre e veja o programa completo que te ajudará a não engordar na gravidez!!
