Por Gizele Monteiro – Personal Gestante by Pós-parto em Forma
Voltar a boa forma física no pós-parto é muito importante para a auto-estima da mamãe!!!
A personal gestante, diretora e idealizadora do programa “Pós-parto em Forma” explica as diferenças e os benefícios de um programa de exercícios elaborado especialmente para as mamães no período pós-parto, cuidados e riscos das atividades não monitoras
Voltar à forma física ideal após gerar um filho, às vezes, não é tarefa tão simples para as mamães. A logística materna com os cuidados com o bebê são intensas e com certeza, a maior preocupação delas é não comprometer a amamentação tão importante nesta etapa de vida.
De acordo com a professora-mestre Gizele Monteiro, especialista em exercícios físicos na gravidez e pós-parto, os exercícios físicos são benéficos desde que direcionados da forma e na medida adequadas, direcionados para a sensibilidade e a fisiologia de recuperação do corpo da mamãe.
“Com a liberação médica e muita cautela, desenvolvi um programa indicado especialmente para o pós-parto. Não pode ser uma volta com um programa comum e rápido. O exercício nesse período requer tanto cuidado quanto a gravidez, pois o corpo da mulher ainda não voltou ao normal e ainda há grandes influências hormonais nas articulações e até mesmo no coração, além da postura que permanece ainda alterada. Por outro lado, o exercício bem orientado é benéfico, por exemplo, na prevenção de depressão, melhora da auto-estima, bem-estar e claro na volta do corpo e do peso da mamãe”, ressalta a Personal.
Determinação e paciência são as palavras chaves para ter bons resultados neste processo. Nada de dietas radicais e atividades de grande impacto e com cargas pesadas, pois só vão prejudicar a saúde.
“Existem exercícios na intensidade adequada e com característica que podem ajudar muito a mulher nesses momentos, como por exemplo, exercícios de alongamento para a região das costas, cervical, parte anterior do tronco (músculos peitorais) que ajudam a compensar a postura modificada pela gravidez e mais os cuidados com o bebê e auxiliam no relaxamento, pois o pós-parto tem uma rotina cansativa para a mamãe. Ao mesmo tempo vamos introduzindo exercícios de resistência para a musculatura utilizada no dia-a-dia e complementando com atividades aeróbicas leves para auxiliar na perda de peso.
Os exercícios para a recuperação do assoalho pélvico são muito importantes nesse momento, principalmente se o parto foi normal.
O importante é desmistificar que os exercícios não podem ser iniciados nesse período”, segundo Gizele.
