Por Gizele Monteiro – personal gestante
Tive o prazer e elaborar uma série especial de exercícios para a linda mamãe e apresentadora Ana Hickmann. A série especial de exercícios era para que ela pudesse fazer no finalzinho da sua gravidez e assim as mamães poderiam ver que é possível fazer exercícios de forma segura e saudável mesmo ao final da gravidez.
Sempre de forma adaptada eu e a Ana mostramos exercícios que respeitam esse momento do corpo da mulher.
Usamo uma bola suíça porque a Ana tem em sua academia, mas ao invés da bola pode ser usada uma cadeira, que inclusive fizemos alguns para as mamães de casa poderem ver.
Demos exemplos de exercícios para fortalecer as costas e também os músculos internos da coxa, juntamente com o assoalho pélvico (períneo).
Vale a penas conferir a matéria.
http://entretenimento.r7.com/programa-da-tarde/video/ana-hickmann-ensina-rotina-de-exercicios-adaptada-para-gestantes-52fa7bd40cf2401273d29ca8/
Venha conhecer o programa e dicas que preparei para você, com o mesmo carinho com que atendi a Ana.
Acesse www.gravidezemforma.com.br … Te espero lá!
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