Por Gizele Monteiro
Se você realiza regularmente atividade física durante a gravidez, isso pode trazer uma série de benefícios, tanto para você quanto para seu bebê.
Benefícios da atividade física durante a gravidez:
- Ajuda a manter um peso saudável durante e após a gravidez,
- Ajuda a dormir melhor e sentir-se menos cansada,
- Menor propensão para desenvolver inchaço dos pés, tornozelos ou das mãos,
- Reduz a ansiedade e ajuda no seu bem-estar,
- Menor propensão para desenvolver dor nas costas.
- Reduzir o risco de desenvolver diabetes durante a gravidez (diabetes gestacional). Nas mulheres que desenvolvem diabetes durante a gravidez, atividade física pode ajudar a melhorar o controle de seu diabetes.
- Reduz o risco de ter problemas com pressão arterial elevada durante a gravidez.
- Prepara a musculatura para auxiliar no momento do parto, podendo ajudar num trabalho de parto mais consciente, curto e com menos propensão a problemas ou complicações.
Se você fizer alguma atividade física durante a gravidez facilitará também o seu retorno depois de ter dado à luz e, portanto, obter os benefícios em longo prazo da atividade física para a saúde. Entre outras coisas, esses benefícios podem incluir alguma proteção contra doenças do coração, osteoporose, pressão alta, câncer de cólon e de mama. A atividade física regular também pode ajudá-la a manter o seu peso saudável em longo prazo.
