Qual exercício emagrece mais?

Por Gizele Monteiro – Personal Gestante e Coach de Mamães – Programa Online Mães em Forma

 

Exercícios depois da gravidez - qual a intensidade?
Exercícios depois da gravidez – qual a intensidade?

Esta é uma das perguntas que mais escuto das minhas alunas que acabaram de ter um bebê.

A vontade e a ansiedade para emagrecer levam as pessoas a procurarem o que oferece mais resultado. Podemos pensar que os melhores exercícios para emagrecer são aqueles que proporcionam um maior gasto calórico.

Mas será que a mulher que acabou de ter um bebê pode fazer qualquer exercício, ou exercício em qualquer intensidade?

A resposta é NÃO!!!

 

Considerações para classificar os exercícios que emagrecem mais conforme do gasto calórico:

  • Exercícios que envolvem maios quantidade de massa muscular (ex: caminhada, corrida, natação e ciclismo)
  • Intensidade do exercício (ex: a corrida consome mais energia que a caminhada por ser mais intensa)

Nesse primeiro aspecto temos que considerar atividades que tenham esse perfil, mas ainda assim mantenham a segurança e a integridade fisiológica e biomecânica, isto é, uma intensidade e escolha de exercícios que não ofereçam riscos cardíacos e também riscos nas articulações e postura da nova mamãe.

 

Variáveis que influenciam o gasto calórico e consequentemente no emagrecimento:

  • duração
  • intensidade

Para montar um programa de treinamento ideal devemos levar em consideração os aspectos citados. A combinação adequada de ambas as variáveis promoverá um gasto calórico nos exercícios e portanto o emagrecimento. E respeitando-se o tempo após a gravidez e se a mulher está amamentando haverá a combinação adequada.

 

Veja como um programa especializado pode recuperar o seu corpo de forma eficaz. Com os exercícios certos, a recuperação se torna segura e rápida diante do que vemos como realidade das mamães que ficam anos fazendo tratamentos estéticos caros e sem o resultado esperado.

Resultado de 15 dias do programa Mães em Forma
Resultado de 15 dias do programa Mães em Forma

 

Para você que está já desiludida e acha que uma barriga avental só melhora com cirurgia ???

Minha aluna Marcela, depois de “7 anos” da sua gravidez, resolveu dar o passo e arriscar realizar o programa online Mães em Forma. Após APENAS “15 dias” do programa teve esse resultado que a deixou emocionada quando viu a foto.

Esse resultado foi conquista somente a Fase 1 do programa, portanto continuamos até o final do programa, com melhora progressiva.

Acredite !!! É POSSÍVEL SIM, ter seu CORPO DE VOLTA sem cirurgias e tratamentos caros.

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Gizele Monteiro

Gizele Monteiro

É a maior especialista em Diástase e recuperação da barriga.
Criadora dos Programas Online Mães Sem Diástase e Gravidez Sem Diástase, já ajudou mais de 15 mil mulheres a conquistarem o sonho de ter a barriga reta, reverter a diástase sem cirurgia, sem remédio, sem tratamentos estéticos...

Gizele Monteiro

Consultora de celebridades e programas de TV.  Se tornou especialista em diástase e recuperação da barriga após a gravidez. Há 20 anos atuando e estudando sobre o controle de peso na gravidez e na volta do corpo da mulher após a maternidade. Fez mestrado na UNIFESP sendo pioneira e referência sobre Exercícios para Mães e Recuperação do corpo após a maternidade no Brasil e na Europa

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