Qual exercício emagrece mais? Esta é uma das perguntas que mais escuto das minhas alunas que acabaram de ter um bebê.
A vontade e a ansiedade para emagrecer levam as pessoas a procurarem o que oferece mais resultado. Podemos pensar que os melhores exercícios para emagrecer são aqueles que proporcionam um maior gasto calórico.
Mas será que a mulher que acabou de ter um bebê pode fazer qualquer exercício, ou exercício em qualquer intensidade?
A resposta é NÃO!!!
Considerações para classificar os exercícios que emagrecem mais conforme do gasto calórico:
- Exercícios que envolvem maios quantidade de massa muscular (ex: caminhada, corrida, natação e ciclismo)
- Intensidade do exercício (ex: a corrida consome mais energia que a caminhada por ser mais intensa)
Nesse primeiro aspecto temos que considerar atividades que tenham esse perfil, mas ainda assim mantenham a segurança e a integridade fisiológica e biomecânica, isto é, uma intensidade e escolha de exercícios que não ofereçam riscos cardíacos e também riscos nas articulações e postura da nova mamãe.
Variáveis que influenciam o gasto calórico e consequentemente no emagrecimento:
- duração
- intensidade
Para montar um programa de treinamento ideal devemos levar em consideração os aspectos citados. A combinação adequada de ambas as variáveis promoverá um gasto calórico nos exercícios e portanto o emagrecimento. E respeitando-se o tempo após a gravidez e se a mulher está amamentando haverá a combinação adequada.
Veja como um programa especializado pode recuperar o seu corpo de forma eficaz. Certamente com os exercícios ideais, a recuperação se torna segura e rápida diante do que vemos como realidade das mamães que ficam anos fazendo tratamentos estéticos caros e sem o resultado esperado.
Para você que está já desiludida e acha que uma barriga avental só melhora com cirurgia ???
Minha aluna Marcela, depois de “7 anos” da sua gravidez, resolveu dar o passo e arriscar realizar o programa online Mães em Forma. Após APENAS “15 dias” do programa teve esse resultado que a deixou emocionada quando viu a foto.
Esse resultado foi conquista somente a Fase 1 do programa, portanto continuamos até o final do programa, com melhora progressiva.
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