Exercícios na gravidez em casa!

É possível fazer exercícios na gravidez em casa. Isso mesmo! Você não precisa sair de casa para manter uma gestação saudável. A atividade física é muito importantE.

Gravidez em Forma e sem diástase :-)

Olá Mamãe, hoje eu quero falar da importância para você e seu bebê de uma Gravidez em Forma e saudável.

Estrias na Gravidez: Como evitar!

Hoje eu quero falar sobre as estrias, que são uma das maiores frustrações das mulheres, ainda mais na gestação que é quando elas mais acontecem.

Personal Gestante Online – o programa especializado para gestantes na internet

Por Gizele Monteiro – personal gestante e idealizadora do programa online Gravidez em Forma O atendimento a gestante com exercícios é ainda carente de um conhecimento especializado. Há anos atuando como personal gestante já pude ver muitas atividades e exercícios que  colocam a gestante em risco. Há ainda um raciocínio confuso de que “gravidez não […]

Exercícios na gravidez de gêmeos

Por Gizele Monteiro – Personal Gestante   A gravidez de gêmeos é considerada uma contra-indicação relativa para se fazer exercícios. Isso significa que eles são permitidos se estiver tudo ok com a gravidez – mamãe e bebês – mas devem ser orientados com mais cautela , portanto é necessário um cuidado dobrado para a prática. […]

Saiba quanto peso deve ganhar na gravidez

Gizele Monteiro – Personal Gestante Exercícios na Gravidez e Pós-parto Idealizadora dos  programas Gravidez em Forma e Mães em Forma SAIBA QUANTO PESO DEVE GANHAR NA GRAVIDEZ Uma enquete realizada no no site da Revista CRESCER (veja aqui) mostra que a maioria das grávidas não quer engordar nem o recomendável pelos médicos. Veja os resultados: Como […]

Grávida pode correr?

Por Gizele Monteiro – personal gestante e Coach – programa Gravidez em Forma   Será que grávida pode correr? Assista esse vídeo para ter orientações para que sua atividade seja bem orientada.   Você pode ter acesso a um programa completo de corrida + exercícios de fortalecimento para que seu programa seja totalmente direcionado para […]

Corrida na Gravidez

Por Gizele Monteiro – Personal Gestante Corrida na Gravidez – continuar ou parar? Como muitas gestantes me procuram com esta dúvida, resolvi escrever sobre a Corrida na Gravidez. O período gestacional causa mudanças em todo o organismo da mulher. Existem modificações cardiovasculares, respiratórias, metabólicas, termorregulatórias, hormonais e músculo-esqueléticas que levam a grandes alterações biomecânicas. Todas […]

Postura e Lombalgia na gravidez

Lombalgia e gravidez Uma das complicações mais comuns  da gravidez é a dor lombar. Cerca de 50% das mulheres sofrem de lombalgia durante a gestação. A carga mecânica e/ou a frouxidão ligamentar provocadas por um hormônio chamado relaxina estão associadas com a elevação da incidência de dor lombar em gestantes. A frouxidão ligamentar na região pélvica […]

CORE – Importância e exercícios para sua função na gravidez e pós-parto

Por Gizele Monteiro – personal gestante – programa Gravidez e Mães em Forma   Core, sua importância e exercícios para sua função na gravidez e pós-parto Core – centro do corpo – tronco e pelve Core training – ação sobre o conjunto de músculos que controlam o centro do corpo. Músculos do Core Durante a […]