Atividade física na Gravidez pode ser considerada saúde ou estética?
Infelizmente muitos ainda a tem como estética e vaidade, mas isso não é verdade. Veja nessa artigo quantos benefícios o atividade física na gravidez pode proporcionar.
Mudanças nos níveis de atividade física na gravidez
A diminuição da atividade física na gravidez é comum devido a todas as alterações corporais.
Essa redução ocasiona a queda no nível de aptidão física da mulher. Desta forma, é interessante que a mulher realize atividade física na gestação.
A atividade física na gravidez, ajudará a manter seu peso controlado, mais disposta por manter a força muscular e também sem dores. Tudo isso contribuirá para a manutenção da sua aptidão.
De acordo com o Colégio Americano de Ginecologia e Obstetrícia (ACOG) a recomendação de exercícios na gravidez para mulheres sem complicações obstétricas é a mesma recomendada pelo Centro de Controle de Doenças e Colégio Americano de Medicina Esportiva (CDC/ACMS), ou seja, acumular pelo menos 30 minutos de exercícios moderados todos os dias.
Há uma necessidade de alterações nos programas de exercício devido as mudanças endócrinas, cardiovasculares e posturais ocorridas durante o período gestacional, e então um programa de exercícios especializado será adequado para seu novo corpo.
Um programa elaborado com conceitos e as mudanças necessárias será primordial.
As mudanças do período gestacional devem ser respeitadas para não colocar em risco o binômio mãe-bebê.
Benefícios do exercício na gestação:
Os benefícios de exercícios físicos bem orientados são diversos e atingem diferentes áreas do organismo materno.
- Reduz e previne as dores nas costas e quadril tão comuns,
- Controle da adiposidade e do ganho de peso gestacional,
- Controle da pressão arterial, diminuir o inchaço,
- Aumento ou manutenção a aptidão física,
- Atuar na melhora da saúde psicológica, como auto-imagem, ansiedade, bem estar e humor.
Vários estudos ainda relatam a diminuição de riscos de diabetes gestacional e pré-eclâmpsia em mulheres que mantêm maiores níveis de atividade física antes e durante a gestação.
Desta forma, recomenda-se um estilo de vida ativo a ser adotado por mulheres gestantes, pois assim além de uma gravidez saudável proporciona uma recuperação mais rápida no pós-parto.
Programa Gravidez em Forma
Conheça o programa Online Gravidez em Forma e desfrute cada um desses benefícios em sua gravidez. Tenha seu corpo de volta depois da gravidez. Clique na imagem e saiba mais !!
Referências
ACOG (American College of Obstetricians and Gynecologists). Committee on Obstetric. Exercise during pregnancy and the postpartum period. Pratice Bulletin. Number 267. Am Col Obstet Gynaecol. 2002; 99:171-173.
JOINT SOGC/CSEP CLINICAL PRACTICE GUIDELINE. Exercise in pregnancy and the postpartum period. JOGC. 2003; 129:1-7.
