Mamãe com dor nas costas: Cuidado ao carregar o bebê

Mamãe com dor nas costas: Cuidado ao carregar o bebê
Mamãe com dor nas costas: Cuidado ao carregar o bebê!

A queixa da mamãe com dor nas costas é mais comum do que você pensa… Por isso você ter cuidado com a postura e coluna ao carregar seu bebê…. Eu vou te falar de alguns cuidados que você pode ter para evitar essa dor…

Porque eu sei que nas primeiras semanas com um bebê em casa deixam qualquer pai e mãe exaustos.

Por isso nessa fase é importante ter uma orientação para preservar suas estruturas corporais.

Porque seu corpo depois da gravidez… até estar recuperado…. ele ainda está frágil e solto. Por isso ele é facilmente forçado.

E as costas é um dos pontos mais frágeis.

Quase 70% das mamães tem dor nas costas após o parto.

Essa dor pode persistir por mais de 6 meses na grande maioria das mulheres. 

Não dá pra pensar em ficar com dor por mais de 6 meses não é?!

Mas o pior … É que ninguém te fala que essa dor pode na verdade durar anos e ficar cada dia pior. Por isso o quanto antes você agir, melhor.

Se você estiver amamentando, o uso de medicamentos para dor é muito limitado.

Por isso a prevenção e o cuidado é o melhor caminho.

Alguns cuidados que você pode ter:

Quando você carrega o bebê de forma incorreta isso pode aumentar ou provocar dor nas costas ou quadril.

Então nunca o carregue levando as costas para trás, ou em um dos lados, principalmente apoiado no quadril. Porque você ficará completamente torta para o lado.

O bebê deve estar posicionado na parte da frente do corpo e não na lateral ou sustentado apenas de um dos lados.

Muitas vezes não temos a noção do quanto de carga essas atividades diárias com o bebê representam.

Um dado da Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos diz que as mães carregam um bebê de 3 a 5 quilos cerca de 50 vezes ao dia. 

Quando a criança completa 1 ano, a mulher já está levantando e carregando cerca de 8 quilos. Então imagine o quanto de esforço para suas costas e braços isso representa.

Por isso, uma boa dica é fortalecer costas e braços antes do parto, para se preparar para o peso que irá carregar.

E depois esse fortalecimento também será importante juntamente com a postura.

Exercícios para evitar a dor nas costas

Exercícios de fortalecimento, de alongamento e posturais são muito importantes desde a gravidez para que se possa chegar nessa fase com sua coluna e postura fortalecidos.

A massagem também complementa esse trabalho de organização postural e ajuda a aliviar as tensões e dores.

Por isso ter um programa especializado na gravidez e no pós-parto pode fazer toda a diferença.

Nos meus programas online eu trabalho esses pontos, preparando a mulher durante a gravidez e no pós-parto.

Com o programa pós-parto em forma além de fortalecer a musculatura para todo esse peso que você vai carregar, eu ainda trabalho a volta da sua barriga e o fechamento da diástase.

Porque existem três pontos que são fundamentas para a volta do corpo da mulher no pós-parto. Que são:

  • A volta da força muscular da barriga
  • A melhora e recuperação da postura
  • A recuperação do períneo

Porque a postura e o períneo também influenciam na volta da barriga.

Então mamãe, se você quer recuperar a barriga, acabar com as dores nas costas, fortalecer a musculatura, fechar a diástase porque ela tem ligação direta com a sua postura…

Eu quero te deixar o link do meu e-book gratuito: “Como ter a barriga reta depois da gravidez”

Com ele você também vai poder fazer o teste da diástase em casa, porque eu criei um passo a passo para você.

Baixe o e-book e para de sofrer com a sua barriga, com as dores nas costas…. Recupere seu corpo e a sua autoestima!

Gizele Monteiro

Gizele Monteiro

É Criadora dos Programas Online Gravidez em Forma e Pós-parto – Mães em Forma que já “ajudou centenas de gestantes a não engordarem e mamães a voltarem ao seu corpo de antes”. Nesse método a diástase tem melhora e a barriga fica reta.

Gizele Monteiro

Consultora de celebridades e programas de TV”.  Se tornou especialista em diástase e recuperação da barriga após a gravidez. Há 20 anos atuando e estudando sobre o controle de peso na gravidez e na volta do corpo da mulher após a maternidade. Fez mestrado na UNIFESP sendo pioneira e referência sobre Exercícios para Mães e Recuperação do corpo após a maternidade no Brasil e na Europa

Cadastre-se para receber

Conheça Nossa Página

Canal do Youtube

Como perder barriga depois do parto

Baixe Agora mesmo Seu E-book Grátis!

O que é Diástase? Como saber se eu tenho? O que fazer se o teste que eu fizer comprovar que estou com Diástase? … São essas respostas que estão detalhadas neste e-book.