Benefícios dos exercícios de Alongamento na Gravidez e Pós-parto

Por Gizele Monteiro – personal gestante

Os exercícios de alongamento na gestação ou no pós-parto devem priorizar alguns grupamentos musculares:

1 – a musculatura dos membros inferiores e do quadril

2 – musculatura da região lombar – para prevenir e amenizar a dor lombar

3 – musculatura paravertebral: alongamento e soltura, principalmente da região lombar

Alongamento na gravidez
Alongamento na gravidez

4 – membros superiores e tronco – devido as mudanças posturais essa região é bem afetada, tanto para a tendência ao encurtamento da musculatura do peitoral, quanto a nova projeção dos membros superiores consequência da própria ação que ocorre na região torácica.

Os exercícios de alongamento devem ser incluídos num programa de exercícios tanto de gestantes quanto mulheres no pós-parto.

Além do relaxamento que eles podem proporcionar, eles também são importantes para manutenção e organização postural durante a gravidez e no pós-parto auxiliam no retorno da postura ao estado anterior a gestação.

A postura da mamãe fica muito comprometida por todas as alterações que ocorreram na gravidez e pelos novos movimentos dos cuidados com o bebê. É comum aparecerem dores que a mamãe nunca sentiu na gestação.

Gizele Monteiro

Gizele Monteiro

É a maior especialista em Diástase e recuperação da barriga.
Criadora dos Programas Online Mães Sem Diástase e Gravidez Sem Diástase, já ajudou mais de 15 mil mulheres a conquistarem o sonho de ter a barriga reta, reverter a diástase sem cirurgia, sem remédio, sem tratamentos estéticos...

Gizele Monteiro

Consultora de celebridades e programas de TV.  Se tornou especialista em diástase e recuperação da barriga após a gravidez. Há 20 anos atuando e estudando sobre o controle de peso na gravidez e na volta do corpo da mulher após a maternidade. Fez mestrado na UNIFESP sendo pioneira e referência sobre Exercícios para Mães e Recuperação do corpo após a maternidade no Brasil e na Europa

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