Por Gizele Monteiro – personal gestante
Os exercícios de alongamento na gestação ou no pós-parto devem priorizar alguns grupamentos musculares:
1 – a musculatura dos membros inferiores e do quadril
2 – musculatura da região lombar – para prevenir e amenizar a dor lombar
3 – musculatura paravertebral: alongamento e soltura, principalmente da região lombar
4 – membros superiores e tronco – devido as mudanças posturais essa região é bem afetada, tanto para a tendência ao encurtamento da musculatura do peitoral, quanto a nova projeção dos membros superiores consequência da própria ação que ocorre na região torácica.
Os exercícios de alongamento devem ser incluídos num programa de exercícios tanto de gestantes quanto mulheres no pós-parto.
Além do relaxamento que eles podem proporcionar, eles também são importantes para manutenção e organização postural durante a gravidez e no pós-parto auxiliam no retorno da postura ao estado anterior a gestação.
A postura da mamãe fica muito comprometida por todas as alterações que ocorreram na gravidez e pelos novos movimentos dos cuidados com o bebê. É comum aparecerem dores que a mamãe nunca sentiu na gestação.
