Diástase abdominal na Gravidez. É possível reverter ou melhorar a diástase durante a gravidez?
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Embora eu adorasse dizer “sim é possível reverter”, na verdade recuperar a diástase abdominal na gravidez não é algo possível de se fazer, afinal sua barriga está em expansão.
“SÓ SERÁ POSSÍVEL REVERTER A DIÁSTASE DEPOIS DO
PARTO E DA LIBERAÇÃO MÉDICA PARA EXERCÍCIOS.”
Isso por que toda a evolução do volume da barriga por causa do crescimento do bebê não torna o momento favorável pois há alongamento e abertura dos músculos.
Como conter a diástase?
No entanto, existem várias coisas importantes que você pode fazer durante a gravidez para ajudar a conter a piora e assim minimizar essa separação abdominal.
Manter seus músculos abdominais fortes com “exercícios certos e especializados”, a estabilidade postural, seu períneo forte são portanto os pontos importantes do corpo para você incluir exercícios.
O programa online Gravidez em Forma tem exercícios com esses objetivos. Foi uma preocupação quando elaborei o programa e inclui tudo o que testei e aprovei com minhas alunas. Hoje o mesmo acontece com minhas alunas à distância que participam do programa online.
Esses detalhes fazem total diferença na contenção da diástase, a diminuir dores e desconfortos!
Outro ponto interessante e que também vejo nas minhas alunas, é a rápida resposta na recuperação. Fortalecer os músculos profundos do abdômen adequadamente durante a gravidez, não só minimizam a diástase abdominal, ajudam na regeneração e recuperação depois do bebê!
E não esquecendo do períneo … manter uma boa força e consciência do períneo ajuda a manter a pelve estável. Esse equilíbrio também ajudará a conter a diástase.
Se o períneo estiver fraco, toda a barriga e postural ficarão alteradas.
De novo, esse trabalho especializado fará uma recuperação mais rápida no pós-parto, além de também ajudar no trabalho de parto.
Então toda essa memória muscular desempenha um papel fundamental na recuperação após o nascimento do bebê.
DIÁSTASE ABDOMINAL NA SEGUNDA GRAVIDEZ
Se você está grávida e sabe que tem a diástase, nem pense em deixar para recuperar depois.
O famoso … Ahhh depois eu corro atrás! Ahhh depois eu recupero!
NÃO COMETA ESSE ERRO!
Com as mudanças da primeira gravidez + diástase seu corpo não só irá piorar na estética, mas também haverá muito mais chance dessa diástase piorar a postura, dores nas costas e provocar sequelas maiores como incontinência urinária ou até prolapso de órgãos.
Preparei um vídeo especial para falar um pouco desse segunda gravidez e da recuperação do corpo.
Clique pra assistir!
Então se você deseja conter sua diástase e manter-se bem para recuperar o mais rápido possível, clique no botão para conhecer o programa Gravidez em Forma.
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