Diástase na gravidez – entenda que exercícios podem aumentar o risco dela – Por Gizele Monteiro – Personal Gestante e Coach de Gestantes – by Gravidez em Forma
Olá gravidinha !!!
Será que alguns exercícios e movimentos podem aumentar o risco de diástase na gravidez?
A resposta para essa simples pergunta é … SIM!!!
Frequentemente venho alertando aqui no blog e também em minhas redes sociais (Instagram e YouTube) sobre os cuidados que você deve ter na gravidez para prevenir a diástase com rompimento.
Alguns exercícios não devem ser feitos por uma gestante e um exemplo de posição é exatamente essa da foto.
PREVENINDO A DIÁSTASE NA GRAVIDEZ
Você deve tomar cuidado e de preferência eliminar exercícios que projetam sua barriga para baixo.
Além deles sobrecarregarem a coluna – que está extremamente sensível – aumentam a pressão sobre os músculos abdominais, que estão alongados e mais fracos.
Então esse conjunto de ações, aumenta o risco de você ter Diástase dos Reto abdominais com ruptura.
O resultado disso, é que você poderá perceber uma aparência de “buraco” e uma musculatura instável depois da gravidez.
Durante a gravidez, você poderá perceber um abaulamento se você tiver diástase. Geralmente mais ao centro na região acima do umbigo.
Onde está esse abaulamento não é regra, por que depende do rompimento … e pode haver o abaulamento em outra região ou por toda a linha alba.
E isso pode acontecer mesmo com abdominais fortalecidos antes da gravidez, isto é, pode acontecer mesmo em mulheres treinadas.
Por isso todo cuidado é pouco !!!
DOR OU LESÃO NOS ABDOMINAIS E QUADRIL! CUIDADO !!!
Outro ponto a se observar é que exercícios nessa posição podem sensibilizar a inserção dos músculos abdominais no quadril e com isso gerar dor ou inflamação.
Isso também aumenta o risco de diástase com ruptura total da linha alba, uma vez que novamente há uma lesão instalada.
Você deve lembrar e entender que todo seu corpo não só está sendo modificado sobre a influência de ação hormonal, mas também extremamente exigido com o crescimento e peso da barriga. Esses músculos são levados ao limite!
ASSISTA O VÍDEO QUE PREPAREI NO MEU CANAL DO YOUTUBE !
E para ter uma orientação completa com os detalhes do que você pode e precisa fazer para evitar uma diástase na gravidez, você pode conhecer o programa que preparei para isso.
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