Ganho de Peso na Gravidez – o exercício pode trazer inúmeros benefícios para a saúde da mamãe e do bebê.
Por Gizele Monteiro – Personal Gestante – programa online Gravidez em Forma
O ganho de peso controlado durante a gravidez pode ser um dos maiores benefícios que o exercício pode promover para a mamãe e seu bebê.
Você tem idéia do porquê?
Várias doenças que podem aparecer na gravidez se associam ao ganho de peso durante a gravidez.
Essas doenças oferecem riscos para você e seu bebê.
Como exemplos temos hipertensão e diabetes gestacional, doenças que aumentam o risco que o bebê desenvolva-as na vida futura.
Mas vamos a outros pontos … Um dos maiores medos da mulher na gestação é engordar.
E não é comum ouvir mulheres dizendo que engordaram 20-25 quilos na gravidez?
Além da estética e uma dificuldade muito maior de ter novamente seu corpo de volta, existe perigos para o ganho de peso excessivo na gravidez.
De fato a mulher tem que aumentar o seu peso e esse é distribuído entre o conteúdo feto-placentário e mais os tecidos da mulher que também aumentam como coração, mamas, líquidos, e é claro, a gordura. Mas é importante entender que durante a gestação, existem duas fases metabólicas bem definidas. Veja abaixo:
Ganho de Peso na Gravidez no primeiro e segundo trimestres
No primeiro e segundo trimestres há o crescimento fetal mínimo e nessa fase há o grande perigo do aumento da gordura porque a mãe além do metabolismo alterado, ela tem mais fome e come mais, processo denominado hiperfagia, resultando então no aumento do peso corporal materno, especificamente pelo grande acúmulo de gordura. Portanto o ganho de peso na gestação se dá pelas mudanças teciduais e gordura. Uma das maravilhas é que todo esse processo faz com que a mulher durante a gestação poupe sua glicose para o seu bebê. Há uma inversão metabólica em seu organismo fazendo com que ela estoque gordura para ter alimento para ela e disponibilizando dessa forma a quantidade adequada de glicose para crescimento e formação do bebê.
Ganho de Peso na Gravidez no último trimestre
No último trimestre, há o intenso crescimento fetal, que é sustentado pela transferência de nutrientes da circulação materna. O acúmulo de gordura cessa e em muitos casos, há até queda nos depósitos de gordura. Especialmente nesse período (terço final), os pesos fetal e placentário aumentam aceleradamente elevando as necessidades calóricas à custa do metabolismo materno.
“Começar a gravidez com sobrepeso, obesidade ou ganhar muito peso durante aumentam o risco de hipertensão e pré-eclâmpsia. Há também o risco de diabetes gestacional que promove um crescimento exagerado do bebê.”
Benefícios do Exercício na Gestação
Um dos benefícios com a prática de exercícios na gestação é auxiliar no controle desse ganho de peso.
Ao controlar o peso, você ganha menos gordura corporal.
Isso te ajudará na saúde e também a recuperar seu corpo mais rápido e de forma saudável.
Controlar o peso na gravidez faz você não precisar recorrer a dietas no pós-parto.
Infelizmente muitas mulheres partem pra dietas da moda ou radicais comprometendo a amamentação por não saberem disso.
Todos esses benefícios levam a redução de complicações no parto, favorecendo a saúde da mulher e do bebê.
Então que tal dar uma guinada na sua saúde ?
O programa online Gravidez em Forma foi especialmente para te ajudar a não engordar na gravidez.
A balança é um pesadelo para muitas gestantes e por isso criei um programa de exercícios que te deixe “De Bem Com a Balança”! Além dos benefícios para sua saúde, você cuidará do seu corpo, ganhando apenas o peso adequado na gravidez.
Invista na sua saúde física e emocional para que você não tenha frustrações depois para recuperar seu corpo.
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