Por Gizele Monteiro – personal gestante
Uma gestação ativa traz inúmeros benefícios para o organismo materno.
A gravidez impõe a mulher uma série de modificações em seu estilo de vida. O aumento do peso e as mudanças posturais levam gradativamente a diminuição da atividade física e com isso os níveis de aptidão física.
Desta forma, é interessante que as mulheres realizem exercícios físicos neste período. No entanto, há uma necessidade de alterações nos programas de exercícios. Esse exercício deve ser direcionado às novas condições endócrinas, cardiorrespiratórias e posturais do período gestacional, e para isso o acompanhamento de profissionais especializado e que entende essas mudanças é primordial.
Neste momento a individualidade da gestante deve ser respeitada para não colocar em risco o binômio mãe-feto.
Os benefícios de exercícios físicos bem orientados são diversos e atingem diferentes áreas do organismo materno:
– redução e prevenção de dor lombar – uma principais queixas e atingem cerca de 50% das mulheres,
– melhor controle do ganho de peso gestacional,
– controle da pressão arterial,
– diminuição do inchaço (edema),
– melhorar ou manter a aptidão física,
– atua na melhora da saúde psicológica, como auto-imagem, ansiedade, bem-estar e humor.
– estudos têm documentado a diminuição de riscos de diabetes gestacional e pré-eclâmpsia em mulheres que mantêm maiores níveis de atividade física antes e durante a gestação.
Com todos esses efeitos e benefícios a gestante manter um estilo de vida ativo proporciona uma gravidez saudável e uma recuperação mais rápida no pós-parto.
Pensando nisso a personal gestante elaborou o e-book Gravidez em Forma. O site do e-book conta com dicas para que as mamães controlem o seu peso e tenham um estilo de vida saudável e ativo.
Acesse www.gravidezemforma.com.br
Atendimentos – [email protected] ou fone – (11) 9 9651.8909 / 7871.4162.
REFERÊNCIAS:
ACOG (American College of Obstetricians and Gynecologists). Committee on Obstetric. Exercise during pregnancy and the postpartum period. Pratice Bulletin. Number 267. Am Col Obstet Gynaecol. 2002; 99:171-173.
JOINT SOGC/CSEP CLINICAL PRACTICE GUIDELINE. Exercise in pregnancy and the postpartum period. JOGC.2003; 129:1-7.
