Gestação Ativa – benefícios e efeitos do exercício no organismo materno

Por Gizele Monteiro – personal gestante

Uma gestação ativa traz inúmeros benefícios para o organismo materno.

A gravidez impõe a mulher uma série de modificações em seu estilo de vida. O aumento do peso e as mudanças posturais levam gradativamente a diminuição da atividade física e com isso os níveis de aptidão física.

Gizele Monteiro - programa Gravidez em Forma
Gizele Monteiro – programa Gravidez em Forma

Desta forma, é interessante que as mulheres realizem exercícios físicos neste período. No entanto, há uma necessidade de alterações nos programas de exercícios. Esse exercício deve ser direcionado às novas condições endócrinas, cardiorrespiratórias e posturais do período gestacional, e para isso o acompanhamento de profissionais especializado e que entende essas mudanças é primordial.

Gravidez em Forma - Gizele Monteiro
Gravidez em Forma – Gizele Monteiro

Neste momento a individualidade da gestante deve ser respeitada para não colocar em risco o binômio mãe-feto.

Os benefícios de exercícios físicos bem orientados são diversos e atingem diferentes áreas do organismo materno:

– redução e prevenção de dor lombar – uma principais queixas e atingem cerca de 50% das mulheres,

– melhor controle do ganho de peso gestacional,

– controle da pressão arterial,

– diminuição do inchaço (edema),

– melhorar ou manter a aptidão física,

– atua na melhora da saúde psicológica, como auto-imagem, ansiedade, bem-estar e humor.

– estudos têm documentado a diminuição de riscos de diabetes gestacional e pré-eclâmpsia em mulheres que mantêm maiores níveis de atividade física antes e durante a gestação.

Com todos esses efeitos e benefícios a gestante manter um estilo de vida ativo proporciona uma gravidez saudável e uma recuperação mais rápida no pós-parto.

Pensando nisso a personal gestante elaborou o e-book Gravidez em Forma. O site do e-book conta com dicas para que as mamães controlem o seu peso e tenham um estilo de vida saudável e ativo.

Acesse www.gravidezemforma.com.br

Atendimentos – contato@gizelemonteiro.com.br ou fone – (11) 9 9651.8909 / 7871.4162.

REFERÊNCIAS:

ACOG (American College of Obstetricians and Gynecologists). Committee on Obstetric. Exercise during pregnancy and the postpartum period. Pratice Bulletin. Number 267. Am Col Obstet Gynaecol. 2002; 99:171-173.

JOINT SOGC/CSEP CLINICAL PRACTICE GUIDELINE. Exercise in pregnancy and the postpartum period. JOGC.2003; 129:1-7.

Gizele Monteiro

Gizele Monteiro

É a maior especialista em Diástase e recuperação da barriga.
Criadora dos Programas Online Mães Sem Diástase e Gravidez Sem Diástase, já ajudou mais de 15 mil mulheres a conquistarem o sonho de ter a barriga reta, reverter a diástase sem cirurgia, sem remédio, sem tratamentos estéticos...

Gizele Monteiro

Consultora de celebridades e programas de TV.  Se tornou especialista em diástase e recuperação da barriga após a gravidez. Há 20 anos atuando e estudando sobre o controle de peso na gravidez e na volta do corpo da mulher após a maternidade. Fez mestrado na UNIFESP sendo pioneira e referência sobre Exercícios para Mães e Recuperação do corpo após a maternidade no Brasil e na Europa

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