Gestação Ativa – benefícios e efeitos do exercício no organismo materno

Uma gestação ativa traz inúmeros benefícios para o organismo materno.

A gravidez impõe a mulher uma série de modificações em seu estilo de vida. O aumento do peso e as mudanças posturais certamente levam gradativamente a diminuição tanto da atividade física e quanto dos níveis de aptidão física.

Por isso, é interessante que as mulheres realizem exercícios físicos neste período. No entanto, há uma necessidade de alterações nos programas de exercícios. Esse exercício deve ser direcionado às novas condições endócrinas, cardiorrespiratórias e posturais do período gestacional, e para isso o acompanhamento especializado e que entenda essas mudanças é primordial.

Neste momento a individualidade da gestante deve ser respeitada para não colocar em risco o binômio mãe-feto.

Os benefícios de uma gestação ativa são diversos e atingem diferentes áreas do organismo materno:

– redução e prevenção de dor lombar – uma principais queixas e atingem cerca de 50% das mulheres,

– melhor controle do ganho de peso gestacional,

– controle da pressão arterial,

– diminuição do inchaço (edema),

– melhorar ou manter a aptidão física,

– atua na melhora da saúde psicológica, como auto-imagem, ansiedade, bem-estar e humor.

– estudos têm documentado a diminuição de riscos de diabetes gestacional e pré-eclâmpsia em mulheres que mantêm maiores níveis de atividade física antes e durante a gestação.

Com todos esses efeitos e benefícios a gestante certamente poderá manter um estilo de vida ativo que proporcione uma gravidez saudável e uma recuperação mais rápida no pós-parto.

Pensando nisso elaboramos um super conteúdo em formato de vídeo para ajudar a ter um gestação ativa. Esta mini série conta com dicas para que as mamães controlem o seu peso e tenham um estilo de vida saudável e ativo.

Clique no botão abaixo e acesse uma min série gratuita sobre exercícios na gravidez.

gestação ativa
Gizele Monteiro

Gizele Monteiro

É a maior especialista em Diástase e recuperação da barriga do Brasil e hoje tem alunas em mais de 70 países. Criadora dos Programas Online Mães Sem Diástase, Gravidez Sem Diástase, Pronta para Engravidar, já ajudou mais de 26 mil mulheres a conquistarem o sonho de ter a barriga reta, reverter a diástase sem cirurgia, sem remédio, sem tratamentos estéticos e nessa transformação recuperarem sua autoestima. Autora do primeiro livro no mundo sobre Diástase - Vencendo a Diástase - Buzz Editora.

Gizele Monteiro

Maior especialista em Diástase e recuperação da barriga do Brasil e hoje tem mamães em mais de 70 países. 

Criadora dos Programas Online Mães Sem Diástase, Gravidez Sem Diástase, Pronta para Engravidar

Já ajudou mais de 30 mil mães a conquistarem o sonho de ter a barriga reta, reverter a diástase sem cirurgia. 

Autora do primeiro livro no mundo sobre Diástase – Vencendo a Diástase – Buzz Editora.

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