Intensidade do Exercício na Gravidez e cuidados com o coração ⚠♥
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Todo o corpo da gestante está numa mudanças incrível, mas o coração … é o que mais sofre mudanças para suportar toda a quantidade de sangue que estará circulando no seu corpo.
Durante a gravidez o coração se adapta dia a dia ao aumento de sangue que é necessário para suprir seu corpo e do seu bebê.
Isso acontece desde o início e aumenta até chegar ao ápice no final dá gestação.
Por causa dessas mudanças e do intenso volume de sangue, equilibrar o exercício é um ponto muito importante para o equilíbrio mamãe-bebê.
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INTENSIDADE DO EXERCÍCIO
O exercício não deve sobrecarregar esse coração em mudanças e a fisiologia cardio-circulatória para que haja suprimento adequado para o bebê, afinal o sistema materno-fetal é totalmente integrado.
Por isso, praticar exercícios intensos está “totalmente fora de questão!!
O Exercício materno não é modismo!
É saúde e deve respeitar as novas necessidades e demandas do conjunto materno-fetal!
A intensidade recomendada por autoridades internacionais é de “leve a moderada”.
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A intensidade LEVE para uma SEDENTÁRIA é diferente do leve para uma TREINADA.
Mas isso “não significa” que a treinada também não deva seguir a recomendação de reduzir a intensidade.
Se você é treinada deve “reduzir carga” – tanto volume quanto intensidade – para que essa se ajuste para a recomendação.
Para ter o controle do exercício, a Frequência cardíaca deve
PROGRAMA ONLINE DE EXERCÍCIOS – DA GRAVIDEZ AO PÓS-PARTO
O programa online gravidez em Forma respeita cada critério de segurança para você e seu bebê que autoridades e pesquisas estabelecem como diretrizes.
Essa seleção segura de exercícios traz justamente a segurança e equilíbrio fisiológico do seu corpo.
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Você pode conhecer mais o programa acessando e cadastrando-se na HOME do site do programa … www.gravidezemforma.com.br
Esse programa tem sua prescrição até o pós-parto já pensando na intensidade de exercício também correta para esse momento. Muitos médicos não permitem a prática de exercícios depois por medo de ter uma interferência na amamentação.
Mas além da amamentação, da mesma forma que a fisiologia do seu coração na gravidez precisa ser respeitado, no pós-parto também.
As alterações cardíacas podem levar até 1 anos para serem recuperadas.
Por isso treino de forma segura e certa por toda sua gravidez e também no pós-parto.
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