Postura e Diástase na gravidez!

Postura e Diástase na gravidez
Postura e Diástase na gravidez

Olá gravidinha, hoje eu quero falar sobre a prevenção e os cuidados que você deve ter com a postura e a diástase na gravidez.

Porque uma das complicações mais comuns da gravidez é a dor nas costas (principalmente na região lombar) e cerca de 60-70% das mulheres sofrerão com ela durante a gestação, assim como a diástase que atormenta 60% das mulheres depois da gravidez.

Uma das medidas mais eficientes para cuidar da postura, prevenir a dor nas costas e a diástase durante a gravidez são exercícios especializados. E principalmente se você fizer desde o início da gestação e se somar isso com as orientações posturais e ergonômicas.

Os exercícios especializados de alongamento, fortalecimento abdominal + postural e relaxamento muscular serão essenciais para toda essa prevenção.

Estudos já mostram o quanto essa combinação é positiva, aliviando inclusive dores já existentes. Os exercícios de alongamento são parte das recomendações, porque eles ajudam no relaxamento e compensação da postura, promovendo em você também uma percepção corporal.

Isso permite reconhecer quando houver sobrecarga da região durante a execução de alguma atividade, ou durante a manutenção prolongada de uma postura.

Os exercícios especializados para fortalecimento abdominal com a ativação na gravidez – vão ajudar a prevenir ou conter a diástase na gravidez. A diástase é a responsável por deformar a barriga da mulher e de trazer várias sequelas para a saúde também.

O que é Diástase?

Durante a gravidez, a barriga da mulher é bastante esticada, na verdade a pele e músculos.

Mas este processo, que é completamente normal, requer alguns cuidados para que esse esticamento não seja demasiado.

Por isso algumas mamães durante a gravidez se cuidam bastante. Com uma alimentação saudável e equilibrada. Com exercícios próprios para gestantes, controle de peso,… Entre outros cuidados.

Porque depois do parto muitas vezes o músculo que se abre, como se tivesse partindo em dois e se estica para dar espaço ao bebê, não volta ao lugar como deveria.

Quando o músculo não volta para o lugar, consequentemente a pele também não. E é quando você tem diástase.

A diástase é esse espaçamento que ficou entre os músculos e que não deveria ter ficado. Esse músculo deveria ter voltado ao lugar, mas como ele não voltou a sua barriga também não.

Então gravidinha você precisa de um programa especializado para ter uma gravidez saudável e evitar a diástase e os problemas de postura, e digo especializado porque exercícios comuns de academia, Yoga, Pilates, não são próprios para este momento que o seu corpo está passando.

Por isso também a importância da liberação médica para começar as atividades físicas especializadas.

O meu programa Gravidez em Forma é um sucesso porque respeita todas as diretrizes médicas. Porque na gestação não é qualquer exercício que você pode fazer, alguns exercícios inclusive podem agravar uma diástase.

Com os exercícios especializados você irá prevenir:

  • dores nas costas e com isso aumentar mais ainda o desequilíbrio da postura – por isso inclusive há o uso dessa faixa
  • sobrecarga nos músculos abdominais aumentando mais ainda o afastamento natural -> diástase com rompimento
  • sobrecarga da pele favorecendo o aparecimento de estrias e flacidez de pele
  • dor na parte baixa do quadril – pubialgia
  • fisgadas na parte baixa da barriga por causa da sobrecarga sobre os músculos abdominais
  • alterações posturais severas após a gravidez – que dificilmente voltarão sem um trabalho posturais direcionado
  • aumento da pressão sobre o períneo favorecendo a incontinência urinária – escapes ou dificuldade de segurar o xixi.

Você sente algum desses sintomas ? Então minha orientação é para você cuidar da sua postura com exercícios especializados. 

Porque os exercícios especializados darão a segurança e equilíbrio fisiológico que o seu corpo precisa.

Porque os exercícios certos te ajudarão a:

  • Evitar as dores nas costas
  • Reduzir as sequelas da Gravidez sobre o corpo…
  • Voltar do Parto na velocidade das Famosas…
  • Manter seu corpo em forma na gestação, para evitar estragos maiores após o Parto…
  • Evitar a diástase durante a gestação…
  • Evitar estrias e flacidez que são marcas difíceis de tirar do corpo…
  • Retornar mais rapidamente à sua vida sexual após o Parto…
Postura e Diástase na gravidez

Programa Gravidez em Forma – Gravidez Sem Diástase

Eu sei que durante a gravidez existem muitas dúvidas que surgem sobre todos os cuidados necessários. Porque é normal que existam mesmo.

Por isso eu criei o programa Gravidez em Forma – Gravidez Sem Diástase, que ajuda as gravidinhas a se cuidarem melhor, porque é a prevenção de problemas posturais, diástase entre outras sequelas que vai garantir para a mulher uma gestação saudável e uma recuperação rápida como o das famosas.

É muito gratificante poder ajudar a tantas mulheres a terem uma gravidez saudável e com todos os cuidados necessários e recomendados.

Eu sei que os efeitos da diástase é desconhecido pelas mamães, e por isso muitas mulheres não sabem que é necessário previnir durante a gestação.

Porque a diástase altera a sua postura também, por isso insisto tanto nessa prevenção.

Mesmo a maternidade sendo um momento maravilhoso na vida da mulher, as marcas no corpo não são, por isso gravidinha você precisa se cuidar!

Veja o resultados de algumas das alunas do Programa Gravidez em Forma:

Então para te ajudar eu preparei uma série gratuita sobre a Diástase na gravidez, vou deixar link aqui pra você:

E-book: Mamãe Sem Dor nas Costas!

Eu também preparei um e-book sobre Dor nas costas na Gravidez, esse material será um guia para você e nele eu também explico sobre os efeitos da diástase no corpo.

Esse e-book é um o único guia completo que é especializado, com dicas práticas, que não oferece riscos e pode ser seguido por qualquer mulher, porque ele respeita as particularidades das mamães e gestantes.

Eu sou a maior especialista atuando há mais de 20 anos na prevenção e reversão da diástase e já são milhares de alunas em mais de 30 países que eu ajudei a prevenir e recuperar a Diástase.

Por isso se você quer garantir uma gravidez saudável, e ter um pós-parto com recuperação rápida como das celebridades, o que você precisa fazer é previnir. Esse é o segredo das famosas!

Então clique no BOTÃO ABAIXO para ter meu e-book: Dor nas costas na Gravidez e depois conhecer mais do Programa Gravidez em Forma!

Gizele Monteiro

Gizele Monteiro

É a maior especialista em Diástase e recuperação da barriga.
Criadora dos Programas Online Mães Sem Diástase e Gravidez Sem Diástase, já ajudou mais de 15 mil mulheres a conquistarem o sonho de ter a barriga reta, reverter a diástase sem cirurgia, sem remédio, sem tratamentos estéticos...

Gizele Monteiro

Consultora de celebridades e programas de TV.  Se tornou especialista em diástase e recuperação da barriga após a gravidez. Há 20 anos atuando e estudando sobre o controle de peso na gravidez e na volta do corpo da mulher após a maternidade. Fez mestrado na UNIFESP sendo pioneira e referência sobre Exercícios para Mães e Recuperação do corpo após a maternidade no Brasil e na Europa

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