Atividade Física na Gestação

Por Gizele Monteiro – personal gestante

 

Gravidez em Forma by Gizele Monteiro
Gravidez em Forma by Gizele Monteiro

Para a maioria das mulheres, é importante fazer alguma atividade física na gestação como parte de um estilo de vida saudável.

O que é atividade física?

atividade física é qualquer atividade que você pode fazer que ajuda a melhorar ou manter seu condicionamento físico, bem como a sua saúde em geral. Pode incluir:

  • As atividades cotidianas – Por exemplo, caminhando para o trabalho, fazer trabalho doméstico, jardinagem, ou qualquer trabalho ativo ou manual que você pode fazer como parte de seu trabalho.
  • Atividades recreativas – Isso inclui atividades como dançar, andar ou para recreação.
  • Esportivas – Para o exercício e fitness – treinamento em uma academia, natação, tênis, etc.

Na maioria dos casos, a atividade física na gestação é segura e pode trazer benefícios para você e seu bebê. No entanto, você precisa ser sensível sobre o tipo de atividade física que você pode fazer. Um programa de atividade física na gestação deve ter um treinamento voltado para a resistência aeróbica e para fortalecimento muscular. Em geral, é recomendado pelo menos, 30 minutos de atividade física todos os dias.

Só porque você está grávida, não significa que você deve parar a atividade física, se sua saúde estiver ok e liberada pelo médico. Igualmente, ela não costuma significar que você não pode começar durante a gravidez. Para a maioria das mulheres, é importante fazer alguma atividade física na gestação como parte de um estilo de vida saudável. Na maioria dos casos, a atividade física na gestação é segura e pode ter benefícios para ambos – você e seu bebê, e não deve prejudicar qualquer um de vocês. No entanto, você precisa ser sensível sobre o tipo de atividade física que você faz. Para sua segurança procure um profissional para orientá-la.

Se você se sente insegura para iniciar ou continuar uma rotina de atividade física na gestação, a consultoria ou atendimento presencial ou até mesmo uma consultoria com treinamento à distância pode ser importante para sua tranquilidade e segurança.

Entre em contato e saiba mais sobre esse atendimento – e-mail – contato@gizelemonteiro.com.br / fone – whats app 11 9 9651.8909

 

Sobre o Gravidez em Forma by Gizele Monteiro:

Elaborei um mini-curso online gratuito para que você aprenda a controlar o seu peso na gravidez. Cadastre-se no site www.gravidezemforma.com.br

Gizele Monteiro

Gizele Monteiro

É a maior especialista em Diástase e recuperação da barriga.
Criadora dos Programas Online Mães Sem Diástase e Gravidez Sem Diástase, já ajudou mais de 15 mil mulheres a conquistarem o sonho de ter a barriga reta, reverter a diástase sem cirurgia, sem remédio, sem tratamentos estéticos...

Gizele Monteiro

Consultora de celebridades e programas de TV.  Se tornou especialista em diástase e recuperação da barriga após a gravidez. Há 20 anos atuando e estudando sobre o controle de peso na gravidez e na volta do corpo da mulher após a maternidade. Fez mestrado na UNIFESP sendo pioneira e referência sobre Exercícios para Mães e Recuperação do corpo após a maternidade no Brasil e na Europa

Conheça Nossa Página

Canal do Youtube

Descubra Como Ter a Barriga Reta Após a Gravidez

Teste da Diástase: Veja como fazer!

Faça o Teste e Descubra se Você tem Diástase

Descubra Como Evitar a Diástase na Gravidez Com essa Série Gratuita