Por Gizele Monteiro – personal gestante
Para a maioria das mulheres, é importante fazer alguma atividade física na gestação como parte de um estilo de vida saudável.
O que é atividade física?
A atividade física é qualquer atividade que você pode fazer que ajuda a melhorar ou manter seu condicionamento físico, bem como a sua saúde em geral. Pode incluir:
- As atividades cotidianas – Por exemplo, caminhando para o trabalho, fazer trabalho doméstico, jardinagem, ou qualquer trabalho ativo ou manual que você pode fazer como parte de seu trabalho.
- Atividades recreativas – Isso inclui atividades como dançar, andar ou para recreação.
- Esportivas – Para o exercício e fitness – treinamento em uma academia, natação, tênis, etc.
Na maioria dos casos, a atividade física na gestação é segura e pode trazer benefícios para você e seu bebê. No entanto, você precisa ser sensível sobre o tipo de atividade física que você pode fazer. Um programa de atividade física na gestação deve ter um treinamento voltado para a resistência aeróbica e para fortalecimento muscular. Em geral, é recomendado pelo menos, 30 minutos de atividade física todos os dias.
Só porque você está grávida, não significa que você deve parar a atividade física, se sua saúde estiver ok e liberada pelo médico. Igualmente, ela não costuma significar que você não pode começar durante a gravidez. Para a maioria das mulheres, é importante fazer alguma atividade física na gestação como parte de um estilo de vida saudável. Na maioria dos casos, a atividade física na gestação é segura e pode ter benefícios para ambos – você e seu bebê, e não deve prejudicar qualquer um de vocês. No entanto, você precisa ser sensível sobre o tipo de atividade física que você faz. Para sua segurança procure um profissional para orientá-la.
Se você se sente insegura para iniciar ou continuar uma rotina de atividade física na gestação, a consultoria ou atendimento presencial ou até mesmo uma consultoria com treinamento à distância pode ser importante para sua tranquilidade e segurança.
Entre em contato e saiba mais sobre esse atendimento – e-mail – [email protected] / fone – whats app 11 9 9651.8909
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