Barriga de avental depois da gravidez: a barriga que não voltou
A barriga de avental depois da gravidez é aquela barriga que você esperou voltar, mas não voltou.
Passaram os meses, talvez os anos, e ficou aquela dobra que cai na frente. E, com ela, muitas vezes aparece uma sensação difícil de explicar: a de que o corpo não é mais o mesmo e de que talvez seja assim para sempre.
Mas antes de concluir que essa barriga é definitiva ou que a única saída é uma cirurgia, existe uma pergunta mais importante:
o que realmente está fazendo a sua barriga ficar assim?
Porque “barriga de avental” descreve aquilo que você vê. Mas não explica, sozinha, tudo o que pode estar acontecendo por dentro.
Não é apenas uma questão de esforço
Incomodar-se com a barriga que ficou depois da gravidez não é simplesmente uma questão de vaidade.
Ela pode mudar a forma como você se veste, como se vê no espelho e até fazer você evitar determinadas roupas ou fotos.
E existe outro ponto importante: se você já tentou emagrecer, voltou para a academia ou fez exercícios e a barriga continuou ali, isso não significa necessariamente que faltou esforço.
A gravidez provoca mudanças reais no corpo, e nem todas acontecem na mesma estrutura.
Por isso, fazer mais daquilo que não está tratando o ponto principal pode aumentar o esforço sem entregar a mudança que você esperava.
O que realmente muda na barriga depois da gravidez
Para acomodar o bebê, a barriga passa por grandes adaptações durante a gestação. Depois da gravidez, essas estruturas não necessariamente recuperam suas características da mesma maneira ou no mesmo ritmo.
Por isso, a aparência de uma barriga de avental pode envolver mais de um componente:
- A pele: muito distendida durante a gravidez, pode apresentar mudanças de firmeza e excesso de tecido.
- A gordura: também influencia o volume e o formato da região abdominal.
- A parede abdominal: a musculatura e outras estruturas que participam da sustentação da barriga também passaram por grandes adaptações.
- A diástase: o afastamento dos músculos retos do abdômen durante a gravidez pode permanecer depois dela. Esse afastamento é conhecido como diástase abdominal.
E aqui está uma diferença importante:
duas mulheres podem olhar para a própria barriga e chamá-la de “avental”, mas não necessariamente apresentam a mesma combinação desses componentes.
É justamente por isso que a aparência, sozinha, não deveria determinar o que fazer.
Por que a barriga de avental depois da gravidez pode não voltar sozinha
Durante e depois da gravidez, o corpo passa por um processo natural de adaptação e recuperação.
Algumas mudanças podem melhorar com o tempo. Outras podem permanecer.
E é aqui que muitas mulheres entram em um ciclo de tentativas.
Esperam mais alguns meses.
Tentam emagrecer.
Voltam a treinar.
Procuram exercícios para barriga.
Às vezes até emagrecem bastante — e aquela barriga continua incomodando.
Isso acontece porque diminuir gordura corporal não é a mesma coisa que tratar todas as alterações que podem participar da aparência da barriga depois da gravidez.
Da mesma forma, fazer qualquer exercício abdominal não significa necessariamente tratar uma possível diástase ou recuperar adequadamente a função da parede abdominal.
Quando você entende isso, uma pergunta começa a perder força:
“O que eu preciso fazer para acabar com essa barriga?”
E outra passa a ser muito mais importante:
“O que está formando essa barriga no meu caso?”
“Não voltou sozinha” não é o mesmo que “não tem jeito”
Depois de conviver durante meses ou anos com a barriga de avental, é compreensível começar a pensar que ela se tornou definitiva.
E muitas mulheres chegam a outra conclusão:
“Agora, só cirurgia.”
Mas a aparência de uma barriga de avental, sozinha, não é suficiente para chegar a essa conclusão.
Existem situações em que o excesso de pele tem um peso importante e existem limites para aquilo que um tratamento conservador consegue modificar.
Mas também existem casos em que a função abdominal, a postura, a diástase e outros componentes participam de forma importante da aparência da barriga.
Por isso, a primeira decisão não deveria ser simplesmente:
cirurgia ou exercício?
Existe uma pergunta anterior:
o que precisa ser tratado nessa barriga?
Só depois de entender isso faz sentido discutir quais possibilidades existem e quais são os limites de cada uma.
O primeiro passo para virar essa página
Talvez você tenha chegado até aqui procurando uma resposta para a barriga que não voltou depois da gravidez.
Agora existe uma diferença importante.
Você já sabe que “barriga de avental” descreve uma aparência, mas não determina sozinha a causa nem o caminho para tratá-la.
E isso muda o próximo passo.
Antes de escolher mais uma dieta, mais um exercício, um procedimento ou concluir que precisa de cirurgia, vale entender melhor o que aconteceu com a sua barriga depois da gravidez.
Gizele Monteiro trabalha há mais de 20 anos com mulheres que querem recuperar a barriga depois da gravidez. É mestre em medicina, autora do livro Vencendo a Diástase, e seu trabalho já alcançou mais de 33 mil mulheres em 78 países.
Foi por isso que ela preparou um e-book gratuito sobre a barriga depois da gravidez.
Nele, você vai entender melhor as mudanças que podem acontecer na barriga, o papel da diástase e por que identificar o que está acontecendo é diferente de simplesmente escolher um exercício ou tentar emagrecer novamente.
Se a sua barriga não voltou, não comece escolhendo outra tentativa. Comece entendendo a sua barriga.
