Como dormir e se levantar da cama na gravidez

Por Gizele Monteiro – Personal Gestante by Gravidez e Pós-parto em Forma

 

Tem alguém que já não tem posição pra dormir ?!?! ????????

? O final da gravidez é sempre um momento mais delicado, cheio de dores para as maioria das mamães, principalmente quando a barriga e o peso estão um pouquinho acima do esperado.

Chega uma fase que dormir na gravidez é luxo!!!

A barriga já está grande, as costas doem, vontade de ir ao banheiro toda hora.

Será que existe uma forma de amenizar o desconforto e uma postura mais adequada para dormir?

Sim !!!

Abaixo seguem algumas dicas importantes e essa para dormir é uma dica de posição que alivia suas costas porque mantêm seu quadril e tronco alinhados.

 

Postura e dicas de posição para dormir:

Coloque um travesseiro entre as pernas. Hoje existem rolos especiais para esse fim.

Reveja se o travesseiro também está confortável.

 

Posição para dormir na gravidez by Gravidez em Forma
Posição para dormir na gravidez by Gravidez em Forma

 

Para se levantar:

A postura para dormir na gravidez é muito importante, mas o como “levantar-se” nunca pode ser ignorado.

Veja !!!

Apoie-se e levante gradativamente de lado … Nunca de frente.

Esses cuidados ajudarão a que você não force seu quadril e coluna e também ajudara a evitar uma pressão excessiva nos seus músculos abdominais.

Como se levantar na gravidez by Gravidez em Forma
Como se levantar na gravidez by Gravidez em Forma

Bons sonhos!!! Bom se você gostou, compartilhe esse post em suas redes com “azamigas” ??? mas só com as amigas … “Azinimigas” a gente deixa sem dormir ???

Quer mais dicas bacanas para evitar dores na gravidez e após?

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Gizele Monteiro

Gizele Monteiro

É Criadora dos Programas Online Gravidez em Forma e Pós-parto – Mães em Forma que já “ajudou centenas de gestantes a não engordarem e mamães a voltarem ao seu corpo de antes”. Nesse método a diástase tem melhora e a barriga fica reta.

Sobre a Autora

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Gizele Monteiro

“Consultora de celebridades e programas de TV”.  Se tornou especialista em diástase e recuperação da barriga após a gravidez. Há 20 anos atuando e estudando sobre o controle de peso na gravidez e na volta do corpo da mulher após a maternidade. Fez mestrado na UNIFESP sendo pioneira e referência sobre Exercícios para Mães e Recuperação do corpo após a maternidade no Brasil e na Europa. 

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