Como ter o corpo de volta depois da gravidez?

Por Gizele Monteiro – Personal Gestante by Pós-parto em Forma

 

Exercitar-se e entrar em forma após a gravidez parece um luxo não é verdade?

Exercícios pós-parto by Gizele Monteiro
Exercícios pós-parto by Gizele Monteiro

Mas vou te contar que havendo uma organização, com pouco tempo dá para mudar muito e ter o seu corpo de volta.

Veja como você pode administrar e potencializar o seu tempo !!!

  • Momento em que o bebê dorme – aproveite o soninho do bebê para realizar exercícios direcionados para sua barriga, exercícios de fortalecimento ou até mesmo um relaxamento ou auto-massagem. Com uma dessas atividade você começa a organizar-se e quando perceber estará conseguindo aumentar o tempo. Comece com 10 minutos.
  • Durma um pouco – dormir em um dos sonos do bebê pode ser muito revigorante. Isso te ajudará a manter a disposição para fazer exercícios ou organizar sua alimentação.
  • No programa Pós-parto em Forma você recebe planilhas (através do seu e-mail) para o corpo e para a barriga – séries independentes e que podem ser feitas à medida em que você for conseguindo. Mesmo que não tenha 30 minutos, três vezes por semana, para realizar a sequência sugerida neste programa, tente começar realizando os exercícios de forma isolada, ou combine 2 ou 3 exercícios apenas, fracionando a série, e aproveitando as pausas dos soninhos do bebê.
  • Exercícios pós-parto - by Gizele Monteiro
    Exercícios pós-parto – by Gizele Monteiro
  • Caminhe – Sempre que possível, faça caminhadas leves, suba e desça escadas. Essas atividades são aeróbicas e são ótimas para as mamães que estão com o peso extra ainda.

 

Aproveitar o tempo em que você tem livre enquanto seu bebê dorme pode fazer toda a diferença na volta do seu corpo.

Então vamos lá !!! Te espero no programa !!!

 

Para saber mais sobre o programa Pós-parto tem forma!!!

O programa Pós-parto em Forma é um acompanhamento à distância que tem tido excelentes resultados na volta da barriga e do corpo. É um programa especializado e elaborado com toda a segurança que você e seu bebê precisam.

E-mail de contato[email protected]

Whats app – 11 9 9651.8909

Facebook
Google+
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Gizele Monteiro

Gizele Monteiro

É Criadora dos Programas Online Gravidez em Forma e Pós-parto – Mães em Forma que já “ajudou centenas de gestantes a não engordarem e mamães a voltarem ao seu corpo de antes”. Nesse método a diástase tem melhora e a barriga fica reta.

Sobre a Autora

gizele-monteiro-quem-e.png

Gizele Monteiro

“Consultora de celebridades e programas de TV”.  Se tornou especialista em diástase e recuperação da barriga após a gravidez. Há 20 anos atuando e estudando sobre o controle de peso na gravidez e na volta do corpo da mulher após a maternidade. Fez mestrado na UNIFESP sendo pioneira e referência sobre Exercícios para Mães e Recuperação do corpo após a maternidade no Brasil e na Europa. 

Cadastre-se para Receber

Baixe Agora mesmo Seu E-book Grátis!

O que é Diástase? Como saber se eu tenho? O que fazer se o teste que eu fizer comprovar que estou com Diástase? … São essas respostas que estão detalhadas neste e-book.

Cadastre-se para Receber