Por Gizele Monteiro – Personal Gestante by Pós-parto em Forma
Exercitar-se e entrar em forma após a gravidez parece um luxo não é verdade?
Mas vou te contar que havendo uma organização, com pouco tempo dá para mudar muito e ter o seu corpo de volta.
Veja como você pode administrar e potencializar o seu tempo !!!
- Momento em que o bebê dorme – aproveite o soninho do bebê para realizar exercícios direcionados para sua barriga, exercícios de fortalecimento ou até mesmo um relaxamento ou auto-massagem. Com uma dessas atividade você começa a organizar-se e quando perceber estará conseguindo aumentar o tempo. Comece com 10 minutos.
- Durma um pouco – dormir em um dos sonos do bebê pode ser muito revigorante. Isso te ajudará a manter a disposição para fazer exercícios ou organizar sua alimentação.
- No programa Pós-parto em Forma você recebe planilhas (através do seu e-mail) para o corpo e para a barriga – séries independentes e que podem ser feitas à medida em que você for conseguindo. Mesmo que não tenha 30 minutos, três vezes por semana, para realizar a sequência sugerida neste programa, tente começar realizando os exercícios de forma isolada, ou combine 2 ou 3 exercícios apenas, fracionando a série, e aproveitando as pausas dos soninhos do bebê.
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Exercícios pós-parto – by Gizele Monteiro - Caminhe – Sempre que possível, faça caminhadas leves, suba e desça escadas. Essas atividades são aeróbicas e são ótimas para as mamães que estão com o peso extra ainda.
Aproveitar o tempo em que você tem livre enquanto seu bebê dorme pode fazer toda a diferença na volta do seu corpo.
Então vamos lá !!! Te espero no programa !!!
Para saber mais sobre o programa Pós-parto tem forma!!!
O programa Pós-parto em Forma é um acompanhamento à distância que tem tido excelentes resultados na volta da barriga e do corpo. É um programa especializado e elaborado com toda a segurança que você e seu bebê precisam.
E-mail de contato – [email protected]
Whats app – 11 9 9651.8909
