Corrida na Gravidez – continuar ou parar?
Como muitas gestantes me procuram com esta dúvida, resolvi escrever sobre a Corrida na Gravidez.
O período gestacional causa mudanças em todo o organismo da mulher. Existem modificações cardiovasculares, respiratórias, metabólicas, termorregulatórias, hormonais e músculo-esqueléticas que levam a grandes alterações biomecânicas. Todas essas alterações devem ser observadas durante a prescrição de qualquer exercício nesse período.
Muitas mulheres têm dúvidas se podem correr durante a gravidez. Pesquisadores internacionais não proíbem a corrida na gravidez, no entanto alertam para que realize essa atividade quem já estava acostumada a realizá-la.
Quem nunca fez atividade física, não deve iniciar com corrida na gravidez, essas devem buscar atividades sem impacto como caminhar, pedalar ou realizar atividades com exercícios localizados, alongamentos e com objetivos posturais.
A atividade aeróbica auxilia no controle do ganho de peso durante a gravidez e também ajuda a manter a aptidão física, além de estar associada a prevenção de doenças nesse período.
Devido as grandes alterações cardiovasculares que ocorrem ao longo da gestação, o profissional deve conhecer muito bem a fisiologia gestacional para que saiba como adequar a intensidade, duração e o volume semanal e mensal dessa atividade, sempre de acordo com as mudanças mensais e trimestrais que irão ocorrer.
Somente dessa forma o exercício será seguro para a mãe e o bebê.
Algumas mulheres conseguem permanecer correndo normalmente até o 8o mês de gravidez, mas isso não é uma regra. Caso a gestante sinta desconforto poderá parar ou intercalar com outra atividade de menor impacto.
Qualquer liberação para o exercício físico, seja qual for ele, sempre deverá ser feito após uma avaliação da saúde materno-fetal do seu obstetra e o acompanhamento clínico durante este período é fundamental.
Quer orientações segura para manter sua corrida durante a gravidez e ter uma gestação saudável? Vou lhe apresentar o programa Gravidez em Forma.
Programa Gravidez em Forma
Com o programa você terá aulas em vídeo e planilhas divididas pelas Mudanças e Necessidades do seu Corpo e Trimestres Gestacionais.
- Aulas que mudam a cada 15 dias para ajustar as necessidades de cada mês e trimestre
- Aulas com exercícios seguros para você e seu bebê, adaptados para cada fase da sua gestação
- Exercícios que farão você ter um gasto calórico eficiente para não engordar
E você será auxiliada através de vídeo aulas por mim.
Além disso o tempo todo você pode ter o suporte da minha equipe para dúvidas e também para te ajudar na evolução dos exercícios.
E tudo isso poderá ser feito sem sair da sua casa, ou na academia se você preferir.
Pois você poderá acessar o programa a hora que quiser…
Bônus do Programa
01- E-book: PROGRAMA FUNCIONAL E MUSCULAÇÃO
02 – E-book: PROGRAMA DE CAMINHADA E/OU CORRIDA
03 – E-book: COMO TER SUA BARRIGA DE VOLTA
04 – E-book: CUIDADOS COM SUA SAÚDE NA COMPRA DO ENXOVAL NOS EUA
05 – E-book: GUIA COM DICAS E CUIDADOS COM SUA ALIMENTAÇÃO
06 – ENTREVISTA COM A DRA. GIOVANA PORTELLA – PEDIATRA
“A importância da gestação nos primeiros 1000 dias para a saúde do seu bebê”.
Tudo o que você precisa saber sobre “como a sua saúde” na gravidez pode influenciar o seu bebê por toda a vida.
Por isso eu te digo que esse programa é muito completo e acima de tudo essencial para uma gravidez saúdavel, uma recuperaçao rápida e uma barriga reta depois do parto.
Então agora que você entendeu como as celebridades se cuidam e como elas conseguem voltar ao corpo de antes da gravidez tão rápido.
Ainda hoje você pode ter o seu acesso e já começar com os exercícios.
Então clique no botão abaixo e conheça o programa Gravidez em Forma – Gravidez sem Diástase!
Clique no link – https://gizelemonteiro.com.br/gravidez/gravidezemforma/
