Corrida na Gravidez

Corrida na Gravidez

 

Corrida na Gravidez – continuar ou parar?

Como muitas gestantes me procuram com esta dúvida, resolvi escrever sobre a Corrida na Gravidez.

O período gestacional causa mudanças em todo o organismo da mulher. Existem modificações cardiovasculares, respiratórias, metabólicas, termorregulatórias, hormonais e músculo-esqueléticas que levam a grandes alterações biomecânicas. Todas essas alterações devem ser observadas durante a prescrição de qualquer exercício nesse período.

Muitas mulheres têm dúvidas se podem correr durante a gravidez. Pesquisadores internacionais não proíbem a corrida na gravidez, no entanto alertam para que realize essa atividade quem já estava acostumada a realizá-la.

Quem nunca fez atividade física, não deve iniciar com corrida na gravidez, essas devem buscar atividades sem impacto como caminhar, pedalar ou realizar atividades com exercícios localizados, alongamentos e com objetivos posturais.

A atividade aeróbica auxilia no controle do ganho de peso durante a gravidez e também ajuda a manter a aptidão física, além de estar associada a prevenção de doenças nesse período.

Devido as grandes alterações cardiovasculares que ocorrem ao longo da gestação, o profissional deve conhecer muito bem a fisiologia gestacional para que saiba como adequar a intensidade, duração e o volume semanal e mensal dessa atividade, sempre de acordo com as mudanças mensais e trimestrais que irão ocorrer.

Somente dessa forma o exercício será seguro para a mãe e o bebê.

Algumas mulheres conseguem permanecer correndo normalmente até o 8o mês de gravidez, mas isso não é uma regra. Caso a gestante sinta desconforto poderá parar ou intercalar com outra atividade de menor impacto.

Qualquer liberação para o exercício físico, seja qual for ele, sempre deverá ser feito após uma avaliação da saúde materno-fetal do seu obstetra e o acompanhamento clínico durante este período é fundamental.

Quer orientações segura para manter sua corrida durante a gravidez e ter uma gestação saudável? Vou lhe apresentar o programa Gravidez em Forma.

Programa Gravidez em Forma

Com o programa você terá aulas em vídeo e planilhas divididas pelas Mudanças e Necessidades do seu Corpo e Trimestres Gestacionais.

  • Aulas que mudam a cada 15 dias para ajustar as necessidades de cada mês e trimestre
  • Aulas com exercícios seguros para você e seu bebê, adaptados para cada fase da sua gestação
  • Exercícios que farão você ter um gasto calórico eficiente para não engordar

E você será auxiliada através de vídeo aulas por mim.

Além disso o tempo todo você pode ter o suporte da minha equipe para dúvidas e também para te ajudar na evolução dos exercícios.

E tudo isso poderá ser feito sem sair da sua casa, ou na academia se você preferir. 

Pois você poderá acessar o programa a hora que quiser…

Bônus do Programa

01-  E-book: PROGRAMA FUNCIONAL E MUSCULAÇÃO

02 – E-book: PROGRAMA DE CAMINHADA E/OU CORRIDA

03 – E-book: COMO TER SUA BARRIGA DE VOLTA

04 – E-book: CUIDADOS COM SUA SAÚDE NA COMPRA DO ENXOVAL NOS EUA

05 – E-book: GUIA COM DICAS E CUIDADOS COM SUA ALIMENTAÇÃO

06 – ENTREVISTA COM A DRA. GIOVANA PORTELLA – PEDIATRA

“A importância da gestação nos primeiros 1000 dias para a saúde do seu bebê”. 

Tudo o que você precisa saber sobre “como a sua saúde” na gravidez pode influenciar o seu bebê por toda a vida.

Por isso eu te digo que esse programa é muito completo e acima de tudo essencial para uma gravidez saúdavel, uma recuperaçao rápida e uma barriga reta depois do parto.

Então agora que você entendeu como as celebridades se cuidam e como elas conseguem voltar ao corpo de antes da gravidez tão rápido. 

Ainda hoje você pode ter o seu acesso e já começar com os exercícios. 

Então clique no botão abaixo e conheça o programa Gravidez em Forma – Gravidez sem Diástase!

Clique no link – https://gizelemonteiro.com.br/gravidez/gravidezemforma/

Gizele Monteiro

Gizele Monteiro

É a maior especialista em Diástase e recuperação da barriga.
Criadora dos Programas Online Mães Sem Diástase e Gravidez Sem Diástase, já ajudou mais de 15 mil mulheres a conquistarem o sonho de ter a barriga reta, reverter a diástase sem cirurgia, sem remédio, sem tratamentos estéticos...

Gizele Monteiro

Consultora de celebridades e programas de TV.  Se tornou especialista em diástase e recuperação da barriga após a gravidez. Há 20 anos atuando e estudando sobre o controle de peso na gravidez e na volta do corpo da mulher após a maternidade. Fez mestrado na UNIFESP sendo pioneira e referência sobre Exercícios para Mães e Recuperação do corpo após a maternidade no Brasil e na Europa

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