Por Gizele Monteiro – Personal Gestante by Pós-parto em Forma
Você sabe o que é diastase abdominal que acontece no pós-parto?
É o afastamento que ocorre durante a gravidez quando bebê e útero aumentam projetando a barriga para frente. Nesse momento os músculos do abdômen são alongados e o centro dele afastados. Isso é natural, porém em algumas mulheres esse afastamento pode ser maior ou pode haver uma ruptura desse tecido central que sustenta os reto abdominais.
Após a gravidez esses músculos têm dificuldade de voltar ao reposicionarem-se se a musculatura não for trabalhada para a recuperação da força e comprimento muscular. Por isso muitas mulheres se queixam da flacidez e da barriga pós parto.
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? O que fazer para evitar a diástase fora do normal na gravidez?
Manter a força durante a gravidez com exercícios corretos e adequados para o período e realizar também exercícios posturais.
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? O que fazer para ter a barriga de volta “após a gravidez”?
Realizar exercícios de fortalecimento específicos para o período pós-parto. Não são todos os exercícios que são adequados. Nada de abdominais tradicionais!!! ????
Um programa pós-parto deve ser especializado, isto é, intensidade, níveis de exercícios, exercícios adaptados para a recuperação do corpo são o foco do momento!
Nada de voltar a “malhar” com tudo!!! Muitas mulheres erram nisso, querendo voltar com tudo. Seu corpo ainda apresenta mudanças que devem ser respeitadas na sua volta. Há risco de lesões se a atividade não for adaptada.
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Existe um programa especializado que pode melhorar e/ou reverter a diástase.
Sobre o programa Pós-parto em Forma e programa para a volta da barriga e melhora da diástase
O programa Pós-parto em Forma contempla justamente esse retorno “eficiente” e gradativo do corpo, como um todo, desde a barriga até postura, bumbum e emagrecimento.
O programa foi dividido em 4 fases com planilhas para a barriga e para o corpo.
Nas planilhas da volta da barriga já se consideram os exercício adequados para reverter a diástase.
O início do programa é o teste de diástase para que seja verificado como está seu tônus, força e recuperação da sua musculatura abdominal.
Veja agora e receba as informações de como fazer o teste cadastrando-se no site pospartoemforma.com.br
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