Dicas para voltar à boa forma física no pós-parto

Por Gizele Monteiro – Personal Gestante by Pós-parto em Forma

 

Exercícios para mamães
Exercícios para mamães – Pós-parto em Forma

Voltar à forma física ideal após gerar um filho, às vezes, não é tarefa tão simples para as mamães. Com certeza, a maior preocupação delas é não comprometer a amamentação tão importante nesta etapa de vida.

Depois de dar à luz, os exercícios proporcionam uma série de benefícios às mulheres. A perda de peso é o principal deles. “A atividade física auxilia no controle de peso na gravidez e no pós-parto, facilita a recuperação, reduzindo de forma saudável e recuperando o corpo mais rapidamente”, explica a personal gestante Gizele Monteiro, autora do livro Guia prático de exercícios para gestantes e diretora do programa Pós-parto em Forma.

Junto com a recuperação do peso e do corpo, a volta da barriga também é importante, já que ele fica fraco por causa das mudanças que ocorreram na gravidez. Nessa fase, a mulher não pode realizar qualquer exercício abdominal, portanto faça os movimentos recomendados nesta reportagem. “O retorno ou início do exercício tem sido associado com a diminuição da depressão pós-parto e da ansiedade, melhora do humor, disposição e alívio de estresse. A recuperação pós-parto depende de quanto a mulher se cuida nos primeiros meses”.

A primeira coisa para iniciar ou voltar aos exercícios é a liberação do seu médico !!!

Nunca faça atividades que exijam além das suas condições físicas. “É preciso respeitar o ritmo do seu corpo. Um programa de exercícios especiais para o pós-parto é importante, pois respeitará esse ritmo e as regiões delicadas nesse momento. A intensidade elevada pode comprometer a amamentação e provocar algum tipo de lesão”. Para evitar qualquer problema com a amamentação, também é importante que a mãe esteja sempre nutrida e hidratada.

 

Programa Pós-parto em Forma na sua casa!!!

A personal gestante Gizele Monteiro idealizou um programa de treinamento à distância para você realizar no conforto da sua casa, sem ficar longe do seu baby. O programa foi desenvolvido para recuperar o seu corpo e sua barriga.

Para saber mais: fone/whats app – 11 9 9651.8909 ou pelo e-mail contato@gizelemonteiro.com.br

Gizele Monteiro

Gizele Monteiro

É a maior especialista em Diástase e recuperação da barriga.
Criadora dos Programas Online Mães Sem Diástase e Gravidez Sem Diástase, já ajudou mais de 15 mil mulheres a conquistarem o sonho de ter a barriga reta, reverter a diástase sem cirurgia, sem remédio, sem tratamentos estéticos...

Gizele Monteiro

Consultora de celebridades e programas de TV.  Se tornou especialista em diástase e recuperação da barriga após a gravidez. Há 20 anos atuando e estudando sobre o controle de peso na gravidez e na volta do corpo da mulher após a maternidade. Fez mestrado na UNIFESP sendo pioneira e referência sobre Exercícios para Mães e Recuperação do corpo após a maternidade no Brasil e na Europa

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