Dor nas costas na gravidez – exercícios que ajudam a aliviar

Por Gizele Monteiro – Personal Gestante by Gravidez em Forma

 

Dor nas costas na gravidez
Dor nas costas na gravidez

À medida que a barriga cresce durante a gravidez, o centro gravitacional do corpo da mulher muda do meio para a frente. Instintivamente, a maioria das gestantes empina um pouco o bumbum para “corrigir” a postura.

Essa compensação gera uma sobrecarga nos músculos da região lombar por causa do aumento de peso e uma mudança na forma de caminhar devido ao alargamento do quadril. Esses músculos na grande maioria das pessoas, incluindo gestantes são fracos e encurtados, o que complica e aumenta o risco da gestante ter dor lombar – a famosa dor nas costas.

“Há sobrecarga nos músculos da região lombar por causa do aumento de peso e uma mudança na forma de caminhar devido ao alargamento do quadril. Tudo contribui para o incômodo que elas podem sentir”, afirma a personal gestante Gizele Monteiro, mestre pela Unifesp em exercícios na gravidez e autora do livro “Guia Prático de Exercícios para Gestantes” (Phorte Editora) e do e-book “Gravidez em Forma” (disponível pelo site gravidezemforma.com.br).

A dor nas costas acomete muitas mulheres na gravidez. Infelizmente poucas sabem que os exercícios aliviam as dores e outros desconfortos.

Um dos fatores que também contribuem para a sobrecarga e dores nas costas é o ganho de peso. Quanto mais peso a gestantes ganha, mais ela tem que carregar mais peso e isso leva a fadiga e consequentemente dores.

Dei uma entrevista para uma matéria bem legal no programa Bem Estar da rede Globo, mostrei alguns exercícios e também posturas que podem ajudar a aliviar as dores. Se for feito no momento certo, logo que o incômodo aparece pode inclusive prevenir a algia.

Vale a pena conferir a matéria – clique aqui:

Quer evitar o ganho de peso excessivo e ter dores nas costas ??!!

Acesse o site www.gravidezemforma.com.br e saiba como ter uma gravidez em forma, com o peso controlado para evitar dores e peso excessivo na gravidez.

Te espero lá!

 

 

 

 

 

Gizele Monteiro

Gizele Monteiro

É a maior especialista em Diástase e recuperação da barriga.
Criadora dos Programas Online Mães Sem Diástase e Gravidez Sem Diástase, já ajudou mais de 15 mil mulheres a conquistarem o sonho de ter a barriga reta, reverter a diástase sem cirurgia, sem remédio, sem tratamentos estéticos...

Gizele Monteiro

Consultora de celebridades e programas de TV.  Se tornou especialista em diástase e recuperação da barriga após a gravidez. Há 20 anos atuando e estudando sobre o controle de peso na gravidez e na volta do corpo da mulher após a maternidade. Fez mestrado na UNIFESP sendo pioneira e referência sobre Exercícios para Mães e Recuperação do corpo após a maternidade no Brasil e na Europa

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