Dicas da Personal Gestante – Gizele Monteiro
Enjoo, azia e digestão lenta, sintomas e incômodos super comuns no final da gravidez.
Conversando com a querida nutricionista Anielle D’angelo resolvemos dar algumas dicas que podem melhorar esse quadro para as gravidinhas.
O que fazer para melhorar ou evitar que o enjoo, a azia e a digestão lenta que costumam aparecer no final da gravidez piorem … Seguem as dicas …
- Digestão lenta na gravidez?
Por Anielle D’Angelo – nutricionista especializada em gestantes e mamães
Que mamãe nunca sentiu isso?
Sintoma bem comum no final da gravidez e que atrapalha muito a futura mamãe a se alimentar bem em muitos casos, de tão desagradável que pode ser.
As flutuações hormonais são as maiores causadoras pela digestão prejudicada na gestação.
Existem várias medicações que podem melhorar sintomas como azia, refluxo, flatulências e por aí vai. Porém, indico sempre para tentar seguir as orientações abaixo antes de tomar qualquer medicação desse tipo.
Normalmente os resultados são excelentes e com uma melhora significativa.
Veja as Dicas do que fazer:
- comer mais fracionado e com poucas quantidades de comida por vez,
- evitar frituras, café, refrigerante e doces em geral,
- mastigar bem os alimentos,
- iniciar as grandes refeições pela salada e finalizá-las com frutas altamente digestivas – como o mamão e o abacaxi,
- observar os alimentos que mais lhe desagradam ou promovem esse quadro (e evitá-los)
- e o mais importante (na minha opinião) é separar as proteínas animais dos carboidratos nas grandes refeições. Sim, quando comer o peixe não comer o arroz, por exemplo! A nossa digestão não é nada boa quando misturamos ambos os grupos no mesmo prato.
ATENÇÃO Mamães de Plantão – É importante que você busque uma orientação profissional “qualificada”, dessa forma sua alimentação será mais ajustada.
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