Por Gizele Monteiro – Personal Gestante by Gravidez e Pós-parto em Forma
A gravidez é um momento sensível e delicado na vida da mulher e ela de muitos cuidados para manter a sua saúde.
Por causa do ganho de peso excessivo, a obesidade pode surgir na gravidez e também pode continuar após. Com isso muitas mulheres nunca mais tem o seu corpo de volta!!!
Como Personal Gestante e Coach de bem-estar na maternidade, vejo claramente os benefícios do exercício na gravidez e após. Vejo também a necessidade de informar e educar a mulher para o período gestacional.
As pesquisas mostram que ganhar muito peso na gravidez influencia na mudança no corpo da mulher, fazendo com que ela retenha peso e se esse for excessivo muitas nunca mais tem o seu corpo de volta.
Por outro, os estudos mostram também os grandes benefícios que o exercício promove sobre a saúde da mamãe e do bebê quando ela se exercita. De longa data sabe-se que os exercícios ajudam no controle do ganho de peso na gravidez. Aliás, isso é verificado em vários estudos desde os anos 90.
Como Personal Gestante sei bem que um dos maiores medos da mulher na gravidez é engordar e é comum ouvir sobre mulheres que engordaram 20-25 quilos na gravidez. Com ganho de peso excedente, mamãe e bebê podem ser afetados.
“Segundo o Ministério da Saúde cerca de 45% das mulheres obesas no mundo ganham peso após a gravidez e isso pode acarretar em várias complicações”.
Toda grávida quer seu bebê bem nutrido e saudável, mas nutrir bem não significa “comer por dois”. “Comer por dois” é um mito que deve ser abolido! Também a idéia que “estou grávida e agora eu posso”, ou “agora eu vou comer mesmo” ou “agora não é momento de fazer exercícios”, não é o melhor caminho. É importante comer, mas com alimentos certos e ser ativa para aumentar o gasto calórico.
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