Por Gizele Monteiro – Personal Gestante by Gravidez e Pós-parto em Forma
Como voltar a forma no pós-parto?
A Personal Gestante Gizele Monteiro explica as diferenças e os benefícios de um programa de exercícios elaborado especialmente para as mamães neste período, cuidados e riscos das atividades não monitoras
Voltar à forma física ideal após gerar um filho, às vezes, não é tarefa tão simples para as mamães. Com certeza, a maior preocupação delas é não comprometer a amamentação tão importante nesta etapa de vida. Os exercícios físicos são benéficos desde que direcionados de forma adequada e intensidade.
“Com a liberação médica e muita cautela, desenvolvemos um programa indicada para pós-parto. O exercício nesse período requer tanto cuidado especial, pois o corpo da mulher ainda não voltou ao normal e há grandes influências hormonais. Por outro lado as atividades são benéficas, por exemplo, na prevenção de depressão, auto-estima e bem-estar da mamãe”, ressalta a Personal.
Determinação e paciência são as palavras chaves para ter bons resultados neste processo. Nada de dietas radicais e atividades de grande impacto e com cargas pesadas, pois só vão prejudicar a saúde.
“Existem exercícios mais leves e com característica que podem ajudar muito a mulher nesses momentos, como por exemplo, exercícios de alongamento para a região das costas, cervical, parte anterior do tronco (músculos peitorais) que ajudam a compensar a postura e auxiliam no relaxamento. Aos poucos podem ser introduzidos também exercícios de resistência para a musculatura utilizada no dia-a-dia e complementados pela caminhada. O importante é desmistificar que os exercícios não podem ser iniciados nesse período”.
Benefícios dos exercícios pós-parto:
- Preservação ou restauração das funções normais da bexiga e do intestino;
- Restauração do tônus muscular, principalmente a maior queixa que é a barriga – mas sem os famosas abdominais tradicionais
- Melhora a auto-estima
- Melhora da silhueta e da postura;
- Evitar ganho de peso;
Personal Pós-parto em Casa – um programa especial para você fazer em sua casa
Além da academia, para as mamães que querem se exercitar, mas não tem com quem deixar o bebe, elaborei de forma muito especial e cuidadosa um programa para a “volta do corpo” e outro para a “volta da barriga”
O programa Pós-parto em Forma é uma consultoria de treinamento à distância em que você recebe planilhas elaboradas com exercícios totalmente seguros e que são direcionados para as necessidades de recuperação do corpo depois da gravidez.
- recuperação do tônus da barriga
- exercícios direcionados para a flacidez do bumbum
- exercícios funcionais para preparar para as atividades diárias de cuidado com o bebê
- exercícios posturais
- exercícios para a volta do peso
O objetivo do programa é que os exercícios especializados e seguros utilizados personal gestante possa estar ao alcance da mamãe, levando saúde num momento tão importante e necessário.
