Exercícios após a gravidez – Personal Gestante ensina a voltar boa forma física pós-parto

Por Gizele Monteiro – Personal Gestante by Gravidez e Pós-parto em Forma

 

Como voltar a forma no pós-parto? 

A Personal Gestante Gizele Monteiro explica as diferenças e os benefícios de um programa de exercícios elaborado especialmente para as mamães neste período, cuidados e riscos das atividades não monitoras

 

Voltar à forma física ideal após gerar um filho, às vezes, não é tarefa tão simples para as mamães. Com certeza, a maior preocupação delas é não comprometer a amamentação tão importante nesta etapa de vida. Os exercícios físicos são benéficos desde que direcionados de forma adequada e intensidade.

Exercícios para o pós-parto
Exercícios para o pós-parto

“Com a liberação médica e muita cautela, desenvolvemos um programa indicada para pós-parto. O exercício nesse período requer tanto cuidado especial, pois o corpo da mulher ainda não voltou ao normal e há grandes influências hormonais. Por outro lado as atividades são benéficas, por exemplo, na prevenção de depressão, auto-estima e bem-estar da mamãe”, ressalta a Personal.

Determinação e paciência são as palavras chaves para ter bons resultados neste processo. Nada de dietas radicais e atividades de grande impacto e com cargas pesadas, pois só vão prejudicar a saúde.

“Existem exercícios mais leves e com característica que podem ajudar muito a mulher nesses momentos, como por exemplo, exercícios de alongamento para a região das costas, cervical, parte anterior do tronco (músculos peitorais) que ajudam a compensar a postura e auxiliam no relaxamento. Aos poucos podem ser introduzidos também exercícios de resistência para a musculatura utilizada no dia-a-dia e complementados pela caminhada. O importante é desmistificar que os exercícios não podem ser iniciados nesse período”.

Benefícios dos exercícios pós-parto:

  • Preservação ou restauração das funções normais da bexiga e do intestino;
  • Restauração do tônus muscular, principalmente a maior queixa que é a barriga – mas sem os famosas abdominais tradicionais
  • Melhora a auto-estima
  • Melhora da silhueta e da postura;
  • Evitar ganho de peso; 

 

 

Personal Pós-parto em Casa – um programa especial para você fazer em sua casa

Além da academia, para as mamães que querem se exercitar, mas não tem com quem deixar o bebe, elaborei de forma muito especial e cuidadosa um programa para a “volta do corpo” e outro para a “volta da barriga”

O programa Pós-parto em Forma é uma consultoria de treinamento à distância em que você recebe planilhas elaboradas com exercícios totalmente seguros e que são direcionados para as necessidades de recuperação do corpo depois da gravidez.

  • recuperação do tônus da barriga
  • exercícios direcionados para a flacidez do bumbum
  • exercícios funcionais para preparar para as atividades diárias de cuidado com o bebê
  • exercícios posturais
  • exercícios para a volta do peso

O objetivo do programa é que os exercícios especializados e seguros utilizados  personal gestante possa estar ao alcance da mamãe, levando saúde num momento tão importante e necessário.

Gizele Monteiro

Gizele Monteiro

É a maior especialista em Diástase e recuperação da barriga.
Criadora dos Programas Online Mães Sem Diástase e Gravidez Sem Diástase, já ajudou mais de 15 mil mulheres a conquistarem o sonho de ter a barriga reta, reverter a diástase sem cirurgia, sem remédio, sem tratamentos estéticos...

Gizele Monteiro

Consultora de celebridades e programas de TV.  Se tornou especialista em diástase e recuperação da barriga após a gravidez. Há 20 anos atuando e estudando sobre o controle de peso na gravidez e na volta do corpo da mulher após a maternidade. Fez mestrado na UNIFESP sendo pioneira e referência sobre Exercícios para Mães e Recuperação do corpo após a maternidade no Brasil e na Europa

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