Exercícios na Gravidez

Por Gizele Monteiro – personal gestante

 

Exercícios na gravidez são muito benéficos para mamães e seus bebês, mas nem sempre foi visto dessa forma!

Em um passado não muito distante, as mulheres eram instruídas a evitar o exercício durante a gravidez. Hoje é bem diferente e sabe-se que não só é importante praticar atividades físicas durante a gravidez, mas isso também pode ter um impacto positivo sobre o bebê e mãe.

Manter uma rotina regular de exercícios durante a gravidez pode ajudar muito a mulher permanecer saudável e sentir-se sem desconfortos durante a gravidez.

Exercícios de fortalecimento podem melhorar a postura e diminuir alguns desconfortos comuns, como as dores nas costas e também o cansaço tão comum e que muitas sentem.

Existem evidências que o exercício na gravidez pode prevenir o diabetes gestacional (diabetes que se desenvolve durante a gravidez), aliviar o stress e melhorar mais a condição física que ajuda no trabalho de parto.

Exercícios na Gravidez
Exercícios na Gravidez by Gizele Monteiro

A mulher que realizava exercícios antes da gravidez pode continuar sua rotina de exercícios com as devidas modificações e também após a liberação médica atestando que está tudo bem com sua saúde gestacional.

Quem não realizava exercícios antes de engravidar não deve iniciar antes de ter a liberação do seu obstetra.

A recomendação padrão do Colégio Americano de Obstetrícia e Ginecologia é que gestantes realizem 30 minutos ou mais de exercício leve-moderado por dia, com uma frequência semanal mínima de 3 vezes na semana.

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Gizele Monteiro

Gizele Monteiro

É Criadora dos Programas Online Gravidez em Forma e Pós-parto – Mães em Forma que já “ajudou centenas de gestantes a não engordarem e mamães a voltarem ao seu corpo de antes”. Nesse método a diástase tem melhora e a barriga fica reta.

Sobre a Autora

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Gizele Monteiro

“Consultora de celebridades e programas de TV”.  Se tornou especialista em diástase e recuperação da barriga após a gravidez. Há 20 anos atuando e estudando sobre o controle de peso na gravidez e na volta do corpo da mulher após a maternidade. Fez mestrado na UNIFESP sendo pioneira e referência sobre Exercícios para Mães e Recuperação do corpo após a maternidade no Brasil e na Europa. 

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