Por Gizele Monteiro – Personal Gestante e Coach – Programa Gravidez em Forma
Será que uma sedentária pode fazer exercícios na gravidez?
Frequentemente sou pega com essa pergunta por mamães e profissionais: Estou grávida e sou sedentária, posso fazer exercícios?
E então??
Será que aquelas que nunca praticaram exercícios ou estão paradas antes de engravidar podem realizar exercícios durante a gravidez? Muitas com a preocupação de manter o peso durante a gravidez buscam no exercício uma forma para esse controle.
A primeira coisa para a gestante sedentária saber para realizar qualquer exercício é se seu médico está de acordo e a libera, se a sua saúde gestacional está ok.
Na atualidade as referências e estudos internacionais compartilham a idéia que o exercício físico bem orientado é saudável para essa gestante.
Esse cuidado se deve ao fato de que o sedentarismo é considerado uma das “contra-indicações relativas” a prática de exercícios durante a gravidez, no entanto isso não significa que a gestante não possa realizar exercícios.
Essa contra-indicação relativa orienta no sentido de que sua prescrição deve ter mais cautela e deve ser mais controlada comparada a uma gestante que era ativa antes da gravidez.
Portanto a escolha do profissional, programa e atividades são essenciais.
O programa que idealizei – o Gravidez em Forma – os exercícios são direcionados e selecionados levando-se em consideração todos esses cuidados. Se você é sedentária ou treinada, terá a dose certa de exercícios.
Você precisa apenas da liberação do seu médico para a prática de exercícios!
Oriento que gestantes que estão sedentárias busquem sempre um programa qualificado e especializado.
A grande vantagem além da especialização do Gravidez em Forma é que ele vai até você, porque está online em vídeos em planilhas!!!
Então não importa em que local do país você está, ou se ainda está no exterior !!! Terá o seu personal online porque fará aula comigo, ou terá as minhas planilhas de treino !!! FANTÁSTICO NÃO É ?!!
O programa conta com atividades de intensidade adequada como caminhada, exercícios localizados de baixa intensidade, exercícios de alongamento e uma combinação desses exercícios para objetivos posturais e prevenção de dores comuns na gestação.
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