Exercícios poderosos para fechar a diástase

Neste post vou mostrar alguns exercícios poderosos para fechar a diástase e que podem ser feitos em casa.

Se você é uma mãe que teve filhos e está lidando com diástase abdominal, em primeiro lugar saiba que não está sozinha. Muitas mulheres passam por essa situação, e por isso é essencial entender como os exercícios podem ser seus aliados nesse processo de recuperação.

O que é Diástase?

A diástase é a separação dos músculos retos do abdômen que ocorre frequentemente durante a gravidez. Além de afetar a estética, essa condição pode levar a problemas posturais, flacidez e até mesmo dores lombares. No entanto, a boa notícia é que a diástase pode ser tratada e até mesmo revertida com a ajuda de exercícios adequados.

Exercícios para fechar a diástase

Estudos científicos demonstraram eficácia dos exercícios específicos no fechamento da diástase. De acordo com um estudo publicado no “Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy” em 2015 os exercícios de fortalecimento abdominal progressivo tiveram um impacto positivo na redução da diástase. De acordo com outro estudo, publicado no “Brazilian Journal of Physical Therapy” em 2016, confirmou a exercícios específicos foram eficientes na melhoria da função abdominal pós-parto.

No vídeo abaixo mostro alguns exercícios poderosos para fechar a diástase.

Agora que você compreende a importância dos exercícios no fechamento da diástase, é hora de agir. Se você deseja recuperar a força abdominal, melhorar sua postura e reduzir a diástase, estamos aqui para ajudar.

Certamente a diástase abdominal não precisa ser uma condição permanente. Com os exercícios certos e a orientação adequada, você pode dar um passo importante na direção de sua recuperação. Inscreva-se agora e faça parte da comunidade de mães que estão se fortalecendo e se cuidando. Juntas, podemos superar a diástase e viver uma vida mais saudável e feliz.

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o que é diástase e como tratar
Gizele Monteiro

Gizele Monteiro

É a maior especialista em Diástase e recuperação da barriga do Brasil e hoje tem alunas em mais de 70 países. Criadora dos Programas Online Mães Sem Diástase, Gravidez Sem Diástase, Pronta para Engravidar, já ajudou mais de 26 mil mulheres a conquistarem o sonho de ter a barriga reta, reverter a diástase sem cirurgia, sem remédio, sem tratamentos estéticos e nessa transformação recuperarem sua autoestima. Autora do primeiro livro no mundo sobre Diástase - Vencendo a Diástase - Buzz Editora.

Gizele Monteiro

Maior especialista em Diástase e recuperação da barriga do Brasil e hoje tem mamães em mais de 70 países. 

Criadora dos Programas Online Mães Sem Diástase, Gravidez Sem Diástase, Pronta para Engravidar

Já ajudou mais de 30 mil mães a conquistarem o sonho de ter a barriga reta, reverter a diástase sem cirurgia. 

Autora do primeiro livro no mundo sobre Diástase – Vencendo a Diástase – Buzz Editora.

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